5 простых упражнений для всего тела

Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин и блогер Дарья Извекова показывают любимые упражнения и в то же время тестируют одежду и обувь от спортивного бренда Under Armour.

Дарья Извекова,блогер, путешественница

— В одежде Under Armour я делала силовые и функциональные упражнения, и мне очень понравилось, как сидит одежда. Абсолютно не сковывает движения, ничего не мешает и не отвлекает, не нужно ничего подтягивать и поправлять, а это крайне важно во время тренировки. Можно сказать, что когда одежда не мешает, она помогает. Плюс тайтсы отлично поддерживают нужные мышцы и обеспечивают необходимую вентиляцию. Кроссовки Under Armour тоже комфортные, устойчивые, с хорошей амортизацией — то, что нужно для зала.

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 65 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 55 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 65 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 5

  1. Становитесь прямо, спина ровная. Ноги вместе. Возьмите в руки гантели.
  2. Сделайте выпад левой ногой вперёд. Колено левой ноги согнуто под углом 90 градусов. Колено не выходит за носок (лучше, чтобы оно было над пяткой). Колено правой ноги не касается пола.
  3. Верните ногу обратно, сделайте то же самое с правой ногой.

Становая тяга

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 8 5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 7 5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 8 5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 7

  1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Спину слегка нагните, но держите прямой. Возьмите в руки гирю.
  2. Начинайте опускать спину и отводите таз назад. Не округляйте спину и не прогибайте её в пояснице, держите всегда ровной. Опустите гирю примерно до середины голени.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Подъём корпуса

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 9

  1. Ложитесь на пол. Согните ноги — пусть их зафиксирует ваш партнёр по тренировке. Уберите руки за голову.
  2. Оторвите корпус от пола так, чтобы угол между полом и корпусом был примерно 45 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 115 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 135 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 10

Павел Занозин, комментатор и ведущий «Матч ТВ»

— Кроссовки Under Armour мне очень понравились, сейчас я постоянно в них играю в сквош. Очень удобные, отлично держат стопу; нога дышит, я её хорошо контролирую. Супервариант для занятий активными видами спорта и в том числе для такого энергозатратного, как сквош.

К легинсам так и не получилось привыкнуть. Они, наверное, больше подходят для занятий кроссфитом, чем сквошем. Мне было непривычно в них заниматься спортом. Футболка тоже довольно облегающая для сквоша, было тесновато в ней заниматься. Но для кроссфита, скорее всего, в самый раз. Шорты очень удобные — подходят для занятий любым видом спорта: можно и в футбол играть, и бегать, и в зале тренироваться.

Я, честно говоря, уже стал поклонником марки Under Armour. Видно, что вещи очень качественные, у них классный дизайн, всё продумано. Буду обязательно следить за маркой и наверняка себе что-нибудь куплю.

Отжимания

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 14

  1. Примите положение упор лёжа на прямых руках. Руки находятся под плечами, таз не провисает, мышцы живота напряжены. Тело создаёт прямую линию.
  2. Отожмитесь — руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Подъём гантелей

5 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 165 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 155 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 165 простых, но эффективных упражнений для всего тела. Изображение номер 15

  1. Становитесь прямо. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Взгляд направлен вперёд. Возьмите гантели в руки и согните их. Ладони смотрят друг на друга.
  2. Поднимите гантели строго вверх, не раскачивая тело.
  3. Опустите руки и снова повторите упражнение.

Последние статьи