5 распространенных мифов о похудении
Зачастую люди садятся на диету просто потому, что она модная. При этом человек совершенно не думает о том, какие последствия может нести такая резкая смена режима питания.
В данной статье мы собрали самые распространенные мнения о диетах. Давайте разберемся, что из них правда…
Развенчиваем мифы
Мифов о тех или иных диетах очень много. Поэтому мы решили вести речь не о каких-то конкретных диетах, а об основополагающих факторах правильного режима питания. Эта информация будет полезной как для желающих вести здоровый образ жизни, так и для тех, кому хочется похудеть.
- Не есть после 18.00. Эта аксиома применима к тем, кто ложится спать в 9-10 вечера. Наверняка таких людей очень мало. Большинство из нас привыкли допоздна сидеть за компьютером или возле телевизора. Запомните, что вечером и даже ночью кушать можно, но не позже, чем за пару часов до сна. Поэтому если вы ложитесь в 2 часа ночи, то можете смело ужинать в 23.00 – ничего плохого в этом нет.
- Чем меньше съешь, тем быстрее похудеешь. Все совершенно наоборот – кушать нужно досыта. Конечно, объедаться не стоит. Оптимальный вариант, когда после приема пищи у вас осталось небольшое чувство голода. В противном случае вас ожидают проблемы с кожей, дисбактериоз кишечника, нарушения половой функции и много других неприятных сюрпризов.
- На время диеты полностью отказаться от углеводов/жиров/белков и пр. Этот миф тоже должен быть развенчан. Питаться надо разнообразно, так как недостаток каких-то элементов может привести к резкому снижению иммунитета и авитаминозу.
- Сброшенный вес всегда возвращается. Такое случается в 90% случаев и вот почему: во время диеты организму приходится искать другие пути получения энергии. И если он не может получить ее с пищей, то начинает сжигать жиры. Но через некоторое время он приспосабливается делать жировые запасы «на черный день». Поэтому сильные стрессы для организма (а строгие диеты по-другому назвать нельзя) ведут лишь к последующему увеличению веса.
- Нужно пить как можно больше жидкости. Это утверждение правдиво лишь отчасти. Старайтесь ежедневно пить не меньше двух литров чистой воды (соки, чай, кофе и прочие жидкости не в счет). Отлично, если вы будете выпивать хотя бы полстакана воды за 30 минут до еды. А вот пить в процессе приема пищи или сразу после него не рекомендуется, так как вода разжижает желудочный сок и вся съеденная еда либо не усваивается, либо откладывается в виде жира.
Худеть нужно правильно
Отлично, если вы стараетесь всегда придерживаться правильного режима питания. Но иногда случается, что нужно срочно похудеть, и тогда на помощь приходят диеты. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, диетологи рекомендуют обратить внимание на специально разработанный курс под названием «Первобытный прорыв», в основе которого лежат принципы палео диеты.
Без изнурительного подсчета калорий и мучительного голодания вы сможете скинуть лишний вес в необходимом вам объеме. Главное, следовать всем инструкциям, и результат не заставит себя ждать!
