Как заниматься спортом с собакой
Ваш любимый пёс может научить вас одному полезному навыку — дисциплине. Посудите сами, если пойти в спортзал вдруг будет лень, то выгул собаки не пролежишь на диване.
Хорошая новость: если тратить на выгул собаки хотя бы по часу дважды в день, вы будете проводить на свежем воздухе четырнадцать часов в неделю. Конечно, можно и дальше лениться, а можно сделать широкий шаг в сторону своего здоровья.
Фото: joebaraban.com
Другой вопрос, как сделать так, чтобы прогулка стала интересной и активной. Для начала изучите ваш район, проложите разные маршруты, гуляйте там, где раньше никогда не были. Берите с собой игрушки: мяч, чтобы играть с собакой в футбол, фрисби или пуллер (набор из двух тренировочных снарядов-колец). Главное — не стоять в стороне, пока собака играет, бегайте вместе с ней. Покажите ей, как правильно гонять мяч, киньте палку на максимально большое расстояние, в общем, больше двигайтесь, и не заметите, как сожжёте несколько сотен калорий.
Велопрогулка
Фото: aaafoundation.org
Не бойтесь брать с собой собаку, когда едете кататься на велосипеде или, например, лонгборде, но не забывайте про простые правила: с собой у вас всегда должна быть свежая вода и миска, если вы катаетесь у дороги, собака должна бежать слева от вас, для начала попробуйте медленные заезды на короткие дистанции, потом начните увеличивать время и темп.
Пробежки
Фото: rebelsforareason.com
Если вы давно хотели начать бегать, но всё время находили отговорки, собака может стать отличной мотивацией для того, чтобы наконец начать тренировки. Что нужно знать перед первой пробежкой с собакой?
- Бегайте с поводком, чтобы с его помощью давать знать своему питомцу, в каком направлении бежать.
- Тренируйте собаку концентрироваться на вас с помощью лакомств. Собака должна всегда находиться слева от вас на расстоянии около метра.
- Начинать следует с коротких дистанций по привычному для собаки маршруту. Добавлять нагрузку нужно постепенно. Лучшим вариантом будет прогулка в быстром темпе, постепенно переходящая в лёгкий бег трусцой.
- Перед пробежкой выгуляйте собаку.
- Щенкам до года бегать не стоит — они ещё не готовы к таким большим нагрузкам.
- В жару собакам бегать тяжелее чем человеку, всё дело в особенностях теплообмена. Берите воду не только для себя, но и для вашего напарника.
- Внимательно следите за собакой: если она тяжело дышит, плетётся за вами и опускает хвост, остановитесь и дайте ей отдохнуть.
Три года назад я забрала из приюта собаку и очень переживала, как же получится совмещать свою бурную жизнь и заботу о питомце. Сегодня Лайза — мой напарник в пробежках, утренней зарядке и пешеходном моционе два раза в день. Конечно, я не сразу поняла, что прогулки с собакой я могу совмещать с тренировками, но традиция бегать родилась довольно-таки быстро. Это работает, даже когда мне лень бегать — в этот момент я понимаю, что собаку выгулять нужно, ну а пробежка — приятная составляющая нашей прогулки.
Света, владелец Лайзы
Йога
Фото: now-here-this.timeout.com
Ещё одно отличное занятие с собакой — йога. У него даже есть отдельное название — дога. В доге выполняются не только асаны, но и массаж. Человек и собака помогают друг другу в разгрузке позвоночника, развитии гибкости суставов и мышечной силы. Совместная йога благотворно влияет на психическое здоровье обеих сторон. В процессе медитации собака может полностью расслабиться и даже уснуть.
Анастасия Шелупец инструктор по доге
— Лет пять назад я случайно наткнулась в Интернете на статью о йоге с собакой. Она уже была популярна в США, там-то её и придумали любители собак. На первый взгляд дога может показаться странной и глупой, но так говорят те, кто никогда её не пробовал. Ведь люди обожают бегать, плавать и даже кататься на сёрфе со своими собаками. Так почему же не попробовать йогу с собакой?
Главная суть дога-йоги, как и в любой парной йоге, — взаимопонимание и доверие. Только в этом случае собака будет учится доверять вам. Эти занятия отразятся на дальнейшем отношении между вами и питомцем. Помните, дога-йога для собаки — это игра, а не уроки дрессировки. Вы будете учится понимать и чувствовать настроение вашей собаки и учить её понимать вас.
Асаны с собакой довольно просты, но являются полноценными упражнениями для укрепления мышц, растяжения связок и улучшения гибкости суставов как для человека, так и для собаки. Начать заниматься дога-йогой можно по видеоурокам или записаться на живые занятия. Возможно, сразу не будет получаться так, как это выглядит в рекламных роликах. Всему новому нужно учиться. Стоит помнить, что собака будет учиться доверять вам, и это может занять некоторое время. На первых занятий можно прибегать к любимым игрушкам пса или лакомствам, чтобы занятия дога-йогой ассоциировались с чем-то приятным.
