Какие тренировки подходят девушкам
Спортивная подтянутая фигура – мечта любой современной женщины. Когда есть спрос, то будет и предложение, поэтому в каждом городе сегодня есть специализированные фитнес-центры.
В нашей статье мы поговорим о том, какие тренировки будут наиболее эффективными для представительниц слабого пола.
Красота среди бегущих…
Неважно, какую цель преследует женщина, когда приходит в спортзал: одни хотят иметь красивую попу, другие – плоский живот, третьи – подкачанные руки. В любом случае всех девушек, которые ходят в фитнес-клубы, условно можно поделить на три большие группы:
- те, кто предпочитает исключительно групповые занятия;
- те, кто занимаются непосредственно в тренажерном зале;
- те, кто совмещает оба варианта тренировок.
Давайте разберемся, какой вид занятий будет наиболее результативным для женщины?
Групповые тренировки – это в основном, аэробные занятия, направленные на повышение выносливости и сжигание жировых отложений. Конечно, на таких занятиях присутствуют упражнения с отягощениями, но сам темп тренировки и малый вес гантелей и бодибаров не способствует росту мышц.
Силовые занятия в тренажерном зале, наоборот, относятся к анаэробным нагрузкам. Такие тренировки не помогут вам сбросить лишний вес, но зато позволят хорошо прокачать мышцы ягодиц, пресса, спины и т.д.
Одно из самых распространенных заблуждений новичков заключается в том, что они приходят в спортзал с какой-то одной целью – либо похудеть, либо накачать мышцы. Такие фитнес-любители просто не понимают: нельзя накачаться, если присутствует лишний вес, и, соответственно, нельзя похудеть и при этом выглядеть подтянутой фитоняшкой. Отсюда следует логичный вывод, что наиболее эффективным представляется совмещенный вариант аэробных и анаэробных тренировок. Если вам не нравятся групповые занятия в принципе, вы можете заменить их активной разминкой на беговой дорожке или велотренажере. В этом случае главное – не жалеть себя, иначе ваш организм не получит необходимой кардио-нагрузки.
А сейчас мы откроем вам еще один секрет: совсем не обязательно ходить в дорогой спортзал, чтобы обрести фигуру своей мечты. Почему-то в стремлении выглядеть спортивно некоторые совершенно забывают о том, что существует интернет. Вы удивитесь, сколько эффективных программ сегодня можно найти на просторах Всемирной паутины. Например, чего стоит один только курс Марии Цкирии «Бразильская попа», который поможет вам подкачать ягодицы без дорогостоящих абонементов в фитнес-клуб. Подобных курсов достаточно много – главное, выбрать наиболее подходящий для вас. И, конечно же, ни в коем случае нельзя лениться: представьте, что ваш дом временно превращается в спортзал, и вы не можете пропустить тренировку. С таким боевым настроем у вас обязательно все получится!
