Эффективность плавания в ластах

Ласты применяются в плавании для тренировки или для развлечения. С ластами хорошо плавать кролем на груди или на спине, а также стилем баттерфляй.

В технике плавания брасс и баттерфляй ласты являются, пожалуй, совершенным подспорьем для обучения волнообразным движениям.

Ласты...из чего?

В основном ласты выпускают из натуральной резины. Некоторые из них производят из плотного полиуретана, который подвергается температурной обработке: срок службы таких ласт бессрочен.

Какой формы?

Ласты бывают и с короткой лопастью (2,5-5см) и с обычной (длина лопасти примерно равна длине стопы).

Стандартные ласты применяются только для плавания баттерфляем и для обучения волнообразным движениям.

Короткие ласты подходят для кроля на спине и груди, т.к. при их применении ноги совершают обычные движения.

Что нужно знать при покупке ласт?

Не покупайте жестких ласт, а также ласт, которые длиннее вашей стопы или шире нее в 1,5 раза.

Как плавать в ластах?

Некоторые пловцы не знают техники плавания в ластах, и довольно сильно сгибают ноги в коленях. Поскольку движение от колена – в ластах не верное.

Движение необходимо начинать от бедра.

Если у вас есть желание научиться плавать в ластах, то начинайте с медленного темпа. Ваши мышцы должны привыкнуть к ним. При плавании в ластах поначалу не исключены судороги икроножных мышц.

Плавание в ластах улучшает физическую подготовку

Плавать в ластах – сплошное удовольствие, стоит только попробовать один раз, и потом «за уши» не оттащишь. Именно поэтому они идеальны прежде всего для любителей плавания. Даже самые медленные пловцы могут пристраститься плавать по-настоящему быстро.

Плавание в ластах позволяет активизировать больше рабочих мышц, чем простое плавание.

Повысится выносливость, улучшиться работа легких.

Так что, плаваем в ластах!

Ведь мы же хотим поддерживать себя в отличной форме и быть стройными!