Почему «стоит» вес?

Подавляющее большинство людей, которые хотя бы раз в жизни пытались похудеть, сталкиваются с понятием остановки веса.

Казалось бы, вы все делаете правильно и процесс уже сдвинулся с мертвой точки, но в один далеко не прекрасный момент стрелка весов замирает и не хочется двигаться с места. Почему так происходит – расскажем в нашей сегодняшней статье.

Причины «плато»

Для остановки веса в процессе похудения существует особый термин – плато. Дойдя до плато, многие сдаются – людям кажется, что все их усилия напрасны, ведь вес упрямо стоит. Сдаваться ни в коем случае не следует. Для начала определите, по какой причине вы можете задержаться на плато.

1. Задержка жидкости. Человек продолжает активно сжигать жир, но на весах этого не видно, так как потеря килограммов компенсируется накоплением жидкости. Как правило, с такой проблемой сталкиваются женщины, которые сильно зависят от колебаний менструального цикла. В связи с изменением гормонального фона, обычно во второй фазе цикла, задержка жидкости может доходить до 2-3 литров. В этом случае беспокоиться совершенно не о чем: когда закончатся месячные, снижение веса возобновится.
2. Неадекватность действий. Яркий пример – это отказ от еды после шести часов вечера. При этом у человека может быть совершенно особенный режим дня, при котором он просыпается в 11 утра, а ложится спать в два часа ночи. Логично, что после ужина в 18 часов вся еда успеет перевариться и организм начнет требовать новую порцию энергии. Большинство таких ситуаций заканчивается весьма плачевно: человек стойко терпит в течение нескольких дней, а потом срывается и начинает есть все подряд, причем в огромных количествах. Кроме того, когда организм попадает в подобные неадекватные условия, он автоматически сокращает расход энергии и при этом начинает откладывать жир «на потом» - а вдруг настанут совсем голодные времена. Поэтому столь категоричный отказ от еды может привести к диаметрально противоположным результатам.
3. Психологическая составляющая. Процесс похудения начинается в голове, когда наше подсознание решает, что пришла пора избавиться от лишних килограммов. Если вы сами не верите в то, что сможете похудеть, вам не помогут ни диеты, ни фитнес-инструкторы.
4. Недостаток мотивации. Наступает момент, когда однообразный режим питания и регулярные тренировки могут надоесть. Столкнувшись с подобной апатией, нужно немедленно взбодриться – подумайте, что может вас замотивировать. Для одних – это платье на размер меньше, для других – радость от отражения в зеркале, для третьих – удивление в глазах подруг. Наличие мотива заставит ваш организм подключить скрытые резервы.

Узнать больше об эффективном похудении вам поможет Ольга Волкова – специалист по пищевому поведению и коррекции веса. Изучив ее онлайн-курс, вы сможете не просто избавиться от лишних килограммов, но и научитесь искренне любить себя и свое тело!