Тренировки: Запад или Восток
К сожалению, в ритме современной жизни не каждый может выделить время на посещение спортзала. В этой статье мы поговорим о пользе домашних тренировок.
Главное, подобрать именно тот вариант тренировок, который будет вам наиболее интересен.
Мудрость Востока или достижения Запада
Итак, вы твердо решили обзавестись стройной фигурой всем на загляденье. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов занятий, которые можно без труда выполнять дома.
- Йога. О пользе йоги не слышал, разве что, ленивый. Существует масса направлений и разновидностей этого восточного учения. Однако их объединяет одно – несомненная польза для здоровья. Чтобы овладеть основами этой практики, совсем не обязательно идти в специализированный клуб, ведь в интернете можно найти исчерпывающую информацию – начиная от описания асан и заканчивая видеоуроками для учеников любого уровня подготовки.
- Пилатес. Методика названа в честь человека, который ее изобрел – Джозефа Пилатеса, который до самой смерти сохранял отличную физическую форму. При этом он умер не от старости, хотя успел дожить до 87 лет – Джозеф погиб в результате несчастного случая. В настоящее время методика Пилатеса популярна во всем мире. О системе тренировок написаны книги – как самим разработчиком, так и его многочисленными последователями. Один из самых огромных плюсов этой системы упражнений заключается в том, что она подвластна людям любого уровня и физической подготовки, а, значит, отлично подходит для выполнения в домашних условиях.
- Танец живота. Почему, собственно, не танцы, а именно танец живота? Потому что это направление переживает очередную волну популярности. И если большинство современных направлений гораздо интереснее танцевать в команде, то танец живота прекрасно подходит для индивидуальных занятий. Как и в случае с пилатесом и йогой, каждый, у кого есть выход в интернет, без труда может найти видеоуроки любого уровня сложности. Особенно рекомендован танец живота женщинам, так как с его помощью можно наладить работу женской половой системы. Кроме того, регулярные занятия способствуют отличной прокачке мышц пресса.
Поверьте, тренировки дома могут быть так же эффективны, как и посещение дорогостоящих спортзалов. Главное, выполнять упражнения регулярно и не филонить. Кроме того, вам придется пересмотреть свой режим питания и включить в рацион полезные продукты. А вот от фастфуда и сладкой газировки следует отказаться, иначе все результаты от домашних тренировок сойдут на нет.
Комплексный подход – основа хорошего самочувствия и стройной фигуры. Об этом говорят все тренеры и диетологи – взять, к примеру, Таню Рыбакову, которая, как и многие ее коллеги, пропагандирует здоровый и активный образ жизни.
