Привет, меня зовут доктор Жуков. Я посвятил свою жизнь тому, чтобы помочь другим людям избавиться от лишнего веса навсегда. И на примере многих моих пациентов я знаю, что это вполне реально. Одну из таких пациенток зовут Даша.
Первое, что я предлагаю вам сделать, это посмотреть видео о вдохновляющей истории успеха в снижении веса. Его вы можете найти здесь. Из видео вы узнаете о том, как Даша потеряла 60 кг и полностью изменила свою жизнь.
Нажмите на большую зеленую кнопку, чтобы посмотреть это видео. Обязательно посмотрите его до конца, потому что в конце я скажу о некоторых важных деталях, без которых ваше похудение будет бессмысленным, а возможно, даже вредным.
Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте, как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать, как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер.
Скачать книгу
Кроме того, не стесняйтесь обращаться ко мне в любое время через контактную форму в верхней части страницы, даже если просто хотите сказать «Привет» или задать какой-нибудь вопрос. А сейчас я разоблачу...
Легкие физические нагрузки (бег, гимнастика, занятия в спортзале)
не влияют на процесс похудения, а просто тонизируют организм.
Они не важны при диете.
И да, и нет. Можно ли похудеть, не посещая спортзал?
Можно! Но это вовсе не означает, что необходимо лечь на диван и сбрасывать килограммы. Наилучшим выходом является совмещение здорового питания и регулярных занятий спортом. Естественно, что гнаться за рекордами никто не заставляет. Однако лёгкая физическая нагрузка — весьма важный элемент систем снижения веса и рекомендована при любой комплекции.
Самая простая диета — не завтракать.
Нужно потерпеть до обеда — за это время львиная доля калорий сгорает.
И не надо мучить себя вечерними ограничениями.
Очень распространенное заблуждение. Но организм и его биоритмы не обманешь. Всё, что не получено с утренним приёмом пищи, с лихвой компенсируется калориями, полученными днём. Причём многократно и незаметно. Подобная практика не только не полезна, но и нарушает обмен веществ, а это уже чревато серьёзными последствиями.
Ночной бутерброд — злейший враг диеты.
Небольшой перекус ночью – и вся диета пропала.
Строго запрещено есть с 6 вечера до 6 утра.
Спорное утверждение. Исследования ведущих диетологов и практика показывают, что организму нет никакой разницы, в какое время суток ему больше откладывать жиров.
Участвовавшим в экспериментах добровольцам предлагались различные варианты питания — с повышенными калориями утром, днём или поздним вечером. Никакой разницы в наборе веса не обнаружено. С другой стороны, бутерброд ночью — причина и следствие несбалансированного питания в течение дня, а вот это уже настоящий враг диеты.
Не все продукты полезны.
Стоит употреблять в пищу только свежую растительную пищу,
она не только наполнит организм витаминами, но и поможет сбросить вес.
Пользу свежих овощей сложно переоценить. Но это высказывание — миф. Естественно, строжайшая диета с использованием растительной и полезной пищи даёт эффект. Но нет никакой беды, если будет съедено небольшое количество «неправильной» еды. Самое главное — знать меру. Маленький кусочек шоколадки ещё никому не навредил, а вот настроения и удовольствия прибавляет заметно.
Еда, содержащая жиры, вредна.
Наиболее правильным выбором являются обезжиренные продукты.
Только так можно сбросить вес и поддерживать тело в тонусе.
Ещё одно заблуждение. Внимательно прочтите информацию на этикетке обезжиренного продукта. Как правило, бедность жиров заменяют богатством углеводов. Более того, обезжиренная еда способна причинить организму вред. В любом случае, настоятельно рекомендуется избегать трансжиров и насыщенных жирных кислот (жиры животного происхождения) и заменить их на ненасыщенные жирные кислоты (рыбий и растительный жир).
Свежевыжатый сок — отличный заменитель фруктов.
Кроме того, в нём перемешаны все полезные элементы.
Поэтому организм их лучше усваивает.
Увы, нет. Выпивая просто сок, человек как минимум лишается растительной клетчатки. А она оказывает благоприятное воздействие на процесс пищеварения и обмена веществ. К тому же сок калориен. С его помощью значительно проще получить лишние строительные элементы жирового слоя. Стакан вкуснейшего сока из половины килограмма фруктов содержит практически весь сахар из использованных фруктов. Не лучше ли съесть одно яблоко?
Чем человек старше, тем больше должен быть его вес.
Организм начинает неправильно усваивать пищу
и увеличивает жировые запасы.
И это миф. Естественно, во второй половине жизни обменные процессы замедляются. Это факт. Но основная причина лишнего веса в пожилом возрасте — это значительное уменьшение двигательной активности. Совет тут один: не хочешь иметь лишние килограммы — не прекращай активной жизни. В этом случае не страшен никакой лишний вес.
