Это довольно простая диета. Хитрость её заключается в особой схеме потребления углеводов. Углеводы то вводятся в рацион, то снова изымаются, что позволяет не сокращая калорийность пищи стимулировать обменные процессы в организме и естественным образом сжигать жиры. Следуя нижеописанным рекомендациям, за две недели вполне можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
Немецкая диета предписывает:
- во-первых, разделить дневной рацион на три части;
- во-вторых, есть в одно и то же время;
- в-третьих, соблюдать последовательность блюд.
Первый день
Утром вам предстоит ограничиться чашкой кофе или чая и сухариком.
Днем сварите вкрутую 2 яйца. Сделайте салат из одного томата и 80 г шпината. Можно добавить растительное масло.
На вечер у вас котлета (150 г). Дополните её салатом из томатов и лука-порея.
Второй день
На утро снова чашка чая или кофе + сухарик.
Днем — капустный салат с помидорами, заправленный растительным маслом. На десерт один фрукт на выбор.
Вечером сварите 200 г любого нежирного мяса и 2 яйца вкрутую. Дополните небольшим количеством салата (до 100 г).
Третий день
Утром одна чашка чая уже без сухарика.
Обед — одно яйцо вкрутую, 100 г твердого сыра и 200 г вареной моркови с растительным маслом.
Вечером приготовьте фруктовый салат (до 250 г).
Четвертый день
Утром у вас стакан свежевыжатого яблочного сока.
Днем пожарьте или сварите 250 г рыбы, дополните помидором. На десерт — одно яблоко.
Вечером съешьте одну мясную котлету и 150 г салата с лимонным соком и маслом.
Пятый день
Утром выпейте стакан морковного сока.
Днем у вас 100 г зеленого салата и 200 г жареной рыбы.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца. Потрите на терке свежую морковь и полейте растительным маслом.
Шестой день
Утром — чашка чая или кофе и снова один сухарик.
Днем сделайте капустный салатик с лимонным соком, пожарьте 200 г нежирного мяса.
На ужин у вас 150 г сыра, дополните натертой морковью (100 г), заправьте растительным маслом.
Седьмой день
Утром чашка чая и один сухарик.
Днем приготовьте любым способом 200 г курицы.
На ужин — не больше 300 г фруктового салата.
По окончании первой недели следуйте этому меню еще семь дней в такой же последовательности.
В первые дни организм, лишенный углеводов, будет вынужден использовать накопленные запасы жиров.
