10 полезных Youtube-каналов
Выбрали классные каналы, на которых вы найдёте самые разнообразные тренировки — от лёгкой растяжки до высокоинтенсивного тренинга и тренировок топ-моделей.
1. Fitness Blender
Fitness Blender — один из самых посещаемых фитнес-каналов на Youtube. Здесь собраны тренировки для пресса и мышц ног, по кикбоксингу, высокоинтенсивные комплексы с утяжелителями, гантелями и мячами, а также упражнения без оборудования — даже дома можно классно прокачать своё тело. Канал регулярно пополняется, поэтому каждый день вас ждёт что-то новое.
2. Fightmaster Yoga
Виньяса-флоу йога — одно из направлений хатха-йоги, которое понравится любителям активной и динамичной практики. Видеоуроки на канале подойдут для начинающих и продвинутых участников — комплексы рассчитаны на разные уровни подготовки и в среднем длятся 20—30 минут. Ещё на канале скоро стартует курс Аштанга-йоги, который будет доступен абсолютно для всех. Это отличный повод познакомиться с новым направлением йоги!
3. BeFiT
10-минутные тренировки на разные группы мышц от тренера Джиллиан Майклс помогут оставаться в форме, когда на полноценные занятия совсем нет времени. На канале можно найти полезные советы — как питаться до и после тренировки, как соблюдать питьевой режим и как составлять график тренировок.
4. Cosmo body
Cosmo body — канал американского журнала Cosmopolitan. Здесь есть все основные виды тренировок для стройного и сильного тела — йога, танцевальное кардио, растяжка и пятиминутные силовые тренировки. Скучно точно не будет!
5. Tara Stiles
Тара Стайлз — известный инструктор йоги из Нью-Йорка. Её называют coolest yoga instructor ever (лучший инструктор по йоге из когда-либо существовавших). Помимо сети студий Strala Yoga в Нью-Йорке, девушка ведёт свой канал, где можно найти комплексы йоги для новичков, бодрые утренние асаны, пятиминутные практики, упражнения на растяжку после перелёта и даже позы, которые можно делать, не вставая с дивана. Также на канале выходят видеоуроки йоги для беременных с простыми асанами, которые направлены на увеличение физической силы и внутренней энергии.
6. Yoga with Adriene
На этом канале вы найдёте упражнения для сильного кора, йогу для бегунов, асаны для снижения веса, которые также помогут прокачать выносливость. Канал стал известен благодаря онлайн-лагерю Yoga Camp — 30-дневному курсу йоги, который помогает развить личностные качества. Все эти 30 видео и сейчас доступны на канале.
7. POPSUGAR Fitness
Каждый день на канале POPSUGAR Fitness появляются новые необычные тренировки, например комплексы для сёрферов, упражнения с массажным роллом или тренировка с ребёнком. Также здесь можно найти полноценные 45-минутные тренировки и большое количество полезных рецептов блюд, которые помогут пополнить запасы энергии.
8. Christine Salus
Прекрасная Кристин Салюс показывает, как выдержать час интенсивного тренинга с улыбкой на лице — пробуем и запоминаем! Как бонус — примеры питания для активного образа жизни.
9. XHIT Daily
Главный плюс канала — о том, как тренируются ангелы Victoria’s Secret, Дженнифер Лоуренс и Натали Портман, вы узнаете не от кого-нибудь, а прямо от их личных тренеров. А ещё там вы найдёте классные упражнения для тонких рук и комплекс для рельефного пресса — советуем сохранить в закладки.
10. Ballet Beautiful
Чтобы попробовать балетные упражнения, необязательно иметь пуанты и идеальное тело — Мэри Хелен Бауэрс, основательница Ballet Beautiful, доступно объясняет, как выполнять основные балетные движения, которые помогут укрепить тело и развить гибкость и баланс. Нужно всего лишь немного свободного места и желание начать заниматься. Если понравится, можно купить целый курс занятий на одноимённом сайте.
