5 привычек, от которых вы полнеете

«Где моя талия? Почему я не влезаю в прошлогодние штаны?» Проверьте себя по списку.

Давайте, не будем заниматься самоуспокоением. Большой живот растет не от того, что у вас кость широкая. Там, в животе, вообще нет костей. Живот растет исключительно от того, что вы едите больше, чем сжигаете, двигаясь.

И самое досадное, что едите незаметно для себя. Вот они, основные убийцы нашей талии:

Газированные напитки и сладкий чай

Это хороший способ быстро «закинуться углеводиками». После этого легко на сердце и даже не тяжело в животе. Чай с печенюшками или стакан колы. В 200 мл чая с сахаром и в 300 мл газированной воды содержится сахара на 30-35 ккал.

Немного? Так вы и не один стакан в день выпиваете. Диетическая кола по калорийности не сильно уступает обычной.

Но главная опасность исходит не от самих напитков.

Знаете, что происходит, когда вы выпиваете сладкий напиток? У вас возрастает аппетит и вы едите больше обычного.

Выход? Когда вы хотите пить – пейте, а не ешьте воду с сахаром. То есть пейте обычную воду и несладкие напитки.

Большие тарелки

Это многократно подтверждено исследованиями: когда человек держит в руках большую тарелку, любая порция кажется ему недостаточно сытной. И наоборот: в маленькой тарелке даже половник каши выглядит большой порцией. И мы ходим за добавкой не потому что мы голодны. А потому что мозг считает, что нам не положили достаточно еды.

Не позволяйте самой себя обманывать. Берите маленькие тарелки каждый раз, и вы удивитесь, насколько быстрее вы будете наедаться.

Едим поздно ночью

Вопреки городским легендам и рассказам бабушек-диетологов, беда не в том, что мы едим перед сном и спим с полным животом. Беда в том, что мы после этого рано завтракаем, не отработав полученную энергию. Если у вас между ужином (в любое время) и завтраком прошло 12 часов — вы не потолстеете.

Едим, когда расстроены

Самая распространенная женская беда — заесть проблемы. Это не приносит успокоения на самом деле. Это дает только чувство легкого отупления, потому что кровь отливает от мозга к желудку. И вы испытываете небольшую приятную сонливость.

Того же эффекта можно достичь интенсивной пробежкой или подъемом на 14 этаж пешком. Поверьте, наш организм устроен очень мудро — после физической нагрузки грустные мысли уходят на второй план.

Едим "условно-полезные" продукты

Несколько исследований показали, что когда люди видят на упаковке надпись «без жира», «диетический продукт» и т.п., у них срывает предохранительные барьеры.

«Доктор же разрешил!», — и мы едим эти условно-полезные продукты в гораздо больших количествах, чем их аналоги с маслом и сахаром. Почему? Потому что они обычно менее вкусные, чем их необезжиренные собратья. И чтобы наесться и ощутить вкус, вы едите их в большем количестве.

Стоп. Не делайте так. Лучше честный, но маленький кусочек торта, чем ведерко диетических крекеров.