6 продуктов, делающих вас сонными
Вы ходите как зомби весь рабочий день? Возможно, причина в вашем вчерашнем ужине. Чего нужно избегать на своем столе вечером, мы сейчас и расскажем.
Что не стоит есть вечером? Все, наверное, знают, что пить кофе перед сном ну совершенно не полезно. Равно как и наедаться сладостями, вызывающими скачки сахара в крови. Но мало кто знает, что даже полезные продукты могут отрицательно сказываться на качестве вашего сна.
По данным исследования Мичиганского университета, некоторые овощи, все же лучше есть не позднее обеда. Так, брокколи и цветная капуста богаты витаминами, но также содержат большое количество пищевых волокон, которые долго перевариваются или даже перевариваются не полностью, вызывая газообразование. Поэтому, если вы наедитесь их на ночь, ваш сон будет рваным и тревожным, из-за того, что организм много сил потратит на усвоение этой, в общем-то полезной пищи. Вот вам и ответ на вопрос о том, можно ли вечером есть капусту.
А вот можно ли есть мясо вечером? Аналогичный эффект оказывают и продукты из мяса с высоким содержанием животного белка, такие как колбасы, стейки, котлеты.
Томатный соус тоже лучше не употреблять на ужин. Не важно, будет ли это пицца или макароны с кетчупом — из-за высокой кислотности томатов вы рискуете получить утреннюю изжогу или даже расстройство желудка. Самый крайний срок, когда вам можно безболезненно есть блюда с помидорами, это три часа до сна.
Кстати, к острым и пряным блюдам это тоже относится.
Сыры и колбасы. Про колбасу мы уже упоминали, но она еще раз попадает в наш список вредителей вашего сна. Потому что, как и твердые сыры, колбаса содержит тирамин, аминокислоту, запускающую в организме процессы возбуждения. Идея романтического ужина с сырной тарелкой вполне хороша для страстной ночи, но имейте в виду, что выспаться вам вряд ли удастся. Хотя-я-а... Романтическая ночь того стоит.
Темный шоколад. А он-то чем провинился? Одна плитка шоколада содержит столько же кофеина, как чашечка кофе. И, та-дам! – темный шоколад также содержит тирамин. Поэтому шоколад хорош для того, чтобы дать вам энергию утром или днем.
