Киви-диета

Киви — сочный фрукт с экзотическим вкусом и ароматом.
В нем содержится много магния, фосфора, кальция и соединений железа. Это лидер по содержанию аскорбиновой кислоты и витаминов группы В. Включить этот фрукт в рацион будет особенно полезно желающим сбросить лишний вес.

Киви-диета на практике доказала свою эффективность и по праву пользуется популярностью у желающих похудеть.

Особенности киви-диеты

2 недели необходимо ежедневно съедать около 1–1,5 килограмма плодов киви (не менее 10 штук). Кроме этого, обязательно соблюдать ряд правил, присущих большинству диет: исключить потребление сахара, спиртных и газированных напитков, кондитерских изделий, продуктов быстрого питания.

Постарайтесь во время диеты и после её окончания больше двигаться — занимайтесь спортом, катайтесь на роликах, прогуливайтесь пешком по 30–40 минут в день.

Соблюдая нижеприведенное меню, за 2 недели вы сбросите 4–5 кг.

Суть этой системы питания заключена в цикличном повторении меню через день, то есть чередовании первого и второго меню 2 недели.

Первое меню

На завтрак 3 киви + бутерброд с сыром без масла, 1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка кофе/чая без сахара.

На обед 5 киви, отварная курица (250 г), овощной салат.

На ужин 3 киви, обезжиренный творог (250 г) + зеленый чай.

Перед сном можно выпить стакан кефира низкой жирности.

Второе меню

На завтрак 2 или 3 киви, пожарьте 2 яйца + кусочек черного хлеба, выпейте стакан сока.

На обед 4 киви, отварите рыбу (250–300 г), дополните двумя спелыми помидорами + тост.

На ужин отварите курицу (200 г), дополните фруктовым салатом + 1 сваренное вкрутую яйцо.

Перед сном съешьте 2–3 плода киви и 200 г творога.

 

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя в рацион все привычные продукты.

 

Предостережения

Киви-диета противопоказана людям с болезнями органов пищеварения.

Людям со здоровой пищеварительной системой проходить курс диеты следует не чаще одного раза в 3 месяца.