Красивые колени
Оказывается, красота ног делится на составляющие. Красивые колени — один из элементов. Жировые отложения именно в этой области — самая сложная часть всей программы похудения. Но специальные упражнения помогут с успехом справиться с этой трудной задачей.
Итак, приступим!
1. Для выполнения этого упражнения понадобится стул. Сядьте на его край, ноги при этом согните в коленях. Ступни стоят на полу. Медленно выпрямляйте правую ногу. Делайте упражнения качественно — для себя же стараетесь! Сделайте 50 повторений на каждую ногу.
2. Теперь встаньте. Ноги слегка согните, а руками возьмитесь за колени. Совершайте вращения в каждую сторону. Сделайте по 15–20 подходов.
3. Для этого упражнения исходное положение, как для № 2. Только ноги нужно развести. Также сделайте по 15–20 вращений на каждую ногу.
4. Стул не понадобится. Стоя на носочках, шагаете на одном месте в течение 5 минут, постепенно ускоряя шаг.
5. Опять возьмите стул. Обопритесь о его спинку, стоя на правой ноге. Теперь приподнимайтесь на носок. Сделайте по 15–20 повторов на каждую ногу.
6. Стул не убирайте. Опять воспользуйтесь им для опоры. Поднимайте правую ногу, пока она не составит угол в 90* относительно вашего тела. Из этого положения согните её в колене. Выполните упражнение в обратном порядке. Поменяв опорную ногу. И сделайте всё точно так же, только на левой ноге. Сделайте по 15–20 повторов для каждой ноги.
7. Лёжа на спине, соедините ступни. Старайтесь сводить и разводить колени, но не двигать при этом ступни. Выполните упражнение 15 раз.
8. Вспомните гимнастику в детстве. Стоя на полу, переступайте с носков на пятки, увеличивая расстояние между ногами. То есть сначала носки в сторону, а потом пятки. Сделайте 40 повторов.
9. Стоя на полу без опоры, поднимите колено и притяните его руками к телу. Сделайте точно так же с другой ногой. Совершите 15–20 повторов.
10. Положение лёжа. Согните колени, ноги при этом вместе. Теперь разводите колени, чтобы они оказались шире ваших плеч. Сведите их обратно. Сделайте 50 подходов.
Несколько «секретных» советов
- Уменьшить объём ваших коленей и придать им привлекательную форму также помогут велосипед, бег или плавание. Уделяйте этому время, и мужчины не смогут оторвать взгляд от ваших ног.
- Также прекрасно помогают решить вопрос о лишних жировых объёмах на коленях обёртывания. Для этого можно использовать косметическую глину или эфирные масла. Нанесите выбранное средство на кожу и оберните пищевой плёнкой. Оставьте минут на 30 или час. После смойте и нанесите увлажняющий крем, если понадобится.
