Продукты, не портящие фигуру
Все, кто следит за своей фигурой, хотели бы найти такой список продуктов, чтобы питаться и в то же время сбрасывать излишки килограммов. Но пока таких не изобрели, к сожалению.
Однако из всего пищевого богатства можно выделить несколько продуктов, которые содержат мало жира и сахара и не навредят фигуре. В их состав входят «правильные» углеводы и клетчатка.
Что это за чудо-продукты? Их наименования знакомы каждому:
- Яблоко можно поставить самым первым в этом списке. Витамин С и пектины, такие нужные для нашего организма, содержатся в нём в достаточном количестве. Старайтесь есть яблоки вместе с кожурой, помните о клетчатке. А печёное яблоко станет не только вкусным десертом, но и принесёт ощутимую пользу вашей печени и желчному пузырю.
- Морковь тоже неспроста появилась в этом списке и на втором месте. Бета-каротин, содержащийся в этом оранжевом корнеплоде, станет хорошим источником витамина А, который важен не только для зрения, но и для волос и ногтей. Только не переусердствуйте, чтобы не изменился цвет кожи. Ещё одно напоминание: употребляйте морковь в сыром виде. Всё та же клетчатка.
- Лимон — источник витамина С, в первую очередь. Эфирные масла и антиоксиданты, содержащиеся в нём, тоже принесут большую пользу не только во время простуды. В свежем лимоне (вместе с кожурой) содержится достаточное количество клетчатки, столь необходимой для хорошей работы кишечника. Если вы едите лимон в сыром виде, старайтесь не добавлять сахар. Не увеличивайте количество калории в вашей дневной норме.
- Нежирный творог считается не только диетическим продуктом. Значительное содержание кальция делает его незаменимой пищей для людей с дефицитом этого элемента. Так как из кисломолочных продуктов он усваивается лучше всех. Употребляя ежедневно творог (не жирный), вы потеряете лишние килограммы намного быстрее.
- Зелёный чай содержит антиоксиданты. Более того — этот вкусный напиток будет способствовать похудению. Помните, что главное — не переборщить, так как при злоупотреблении зелёным чаем организм будет терять нужный ему калий. К тому же зелёный чай — лидер по содержанию кофеина.
- Овсянка. Умные англичане едят её ежедневно, как говорится, испокон веков. И не зря. Ведь эта крупа богата витамином В, растительными жирами, пектином и полезными сложными углеводами. Жировой баланс в вашем организме может прийти в норму благодаря ежедневному употреблению овсянки. Но помните, что это должна быть настоящая крупа, а не быстрорастворимые «каши».
- Нежирный йогурт ускорит метаболизм, а также укрепит иммунитет. Но помните, что злоупотребления не приветствуются ни в чём.
- Чёрная редька — продукт не столь известный современным потребителям, но наши предки знали о пользе этого овоща. И не только для лечения кашля. Редька богата клетчаткой и будет способствовать уменьшению содержания вредного холестерина в организме. Редька усвоится намного лучше, если заправить ее растительным маслом.
- Квашеная капуста станет вашим помощником на пути к стройной фигуре. Она восполнит недостаток многих витаминов и минералов. Обменные процессы в организме ускорятся. Помните: если у вас повышенная кислотность желудка или проблемы с пищеварением, то не злоупотребляйте данным продуктом.
- Сухофрукты станут не только прекрасным перекусом в течение дня. Их можно использовать при приготовлении многих блюд. Плюсы сухофруктов в том, что от них нельзя поправиться. Содержание витаминов и большое количество клетчатки возводит их в ранг незаменимых продуктов. Но и это ещё не всё. Их главный плюс — полезные сахара.
- Цитрусовые. Несмотря на то, что лимон выделен отдельно в данном списке, это совершенно не умаляет достоинств остальных представителей цитрусовых. Они богаты селеном, цинком, глутатионом. И это далеко не полный список витаминов и минералов, содержащихся в данных фруктах. Грейпфрут, например, — отличный помощник в «сжигании» жира.
- Лёгкие супы называются так потому, что содержат очень мало калорий и быстро усваиваются. Однако помните, что отдавать предпочтение следует простому овощному бульону.
Изучите этот перечень продуктов. И помните, что употребление их в пищу поможет победить голод, а также не даст лишним килограммам осесть на ваших формах. И даже наоборот — эти полезные продукты будут способствовать становлению вашей прекрасной фигуры.
