Летняя диета

Летняя диета относится к категории полезных, а самое главное — вкусных. Она хороша тем, что следовать ей возможно не только в летний период, но и на протяжении всего года. Свое название диета получила благодаря тому, что входящие в нее составляющие доступны в летний период.

Идеальный вариант — использование в пищу выращенных на своем огороде овощей и фруктов. В этом случае вам достоверно известно, что они выращивались без добавления разного рода химических удобрений, вредных для здоровья.

Летняя диета позволяет достичь хорошего состояния фигуры для отдыха на пляже либо для снижения массы тела во время пассивного отдыха.

Суть диеты заключается в строгом употреблении в пищу лишь одного наименования продуктов. И ни в коем случае нельзя изменять порядок дней по своему усмотрению. Это главное правило летней диеты.

1 день — едим только овощи. Ограничений по количеству и ассортименту нет. Предпочтительнее овощи в сыром виде, но при желании их можно отваривать. Для питья необходимо использовать минеральную негазированную воду.

2 день — это день фруктов. Вот тут уже немаловажным фактором является ассортимент. Желательно употреблять в пищу фрукты с минимальным содержанием сахара. Наибольшая порция даров природы съедается в обед. При возникновении в течение дня желания перекусить можно выпить стакан кефира. Запрещено употреблять бананы. Для питья используется только минеральная вода без газа.

3 день — ягоды. Подойдут абсолютно любые ягоды, которые вам доступны. Но вот есть их в неограниченном количестве нежелательно, поскольку начнутся определенные проблемы с пищеварением.

4 день — в этот период употребляем различные кисломолочные напитки — кефир, варенец, ряженку. Пить можно столько, сколько вам необходимо для насыщения. Если утолить аппетит не получилось, на выручку придет творог, но в небольшом количестве. На четвертый день происходит улучшение в работе желудочно-кишечного тракта, наблюдается рост полезных бактерий в самом кишечнике, повышается иммунитет.

5 день — возвращаемся к овощам. Питание аналогично первому дню. Но в этот раз уделяем больше внимания тем овощам, которые мы еще не вводили в свой рацион. Такая поправка дает возможность получить различный набор витаминов и необходимых для организма полезных веществ.

6 день — и снова ягодки. Все на личное усмотрение, в том числе и потребляемый объем. Ориентируйтесь по своим ощущениям. Перед тем как лечь спать, выпиваем не более стакана кефира.

7 день — соки. На протяжении всего дня насыщаемся соками, но непременно только что выжатыми. Пить их желательно в течение 15 минут после приготовления. Выбор необходимо сделать в пользу одного сока: апельсинового, виноградного, яблочного.

Подводя итог, скажем, что летняя диета дает шанс избавиться от 4 килограммов лишнего веса, улучшает цвет, способствует уменьшению отеков.