Позавидует оса!

В женщине всё должно быть прекрасно. Но ничто так не радует взгляд, и не только самой женщины, но и окружающих, как осиная талия.

Для начала требуется, чтобы она вообще была. В дальнейшем можно совершенствоваться дальше, приближаясь к осе.

Всегда найдётся несколько советов, благодаря которым можно встать на путь истинный.

1. Потребляемая пища

   Обратите внимание на свой рацион и избавьте ваш организм от рафинированных продуктов, жирной пищи и от блюд, приготовленных во фритюре.

   Постарайтесь заменить заведомо жирную пищу на продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Для этого подойдут овощи и фрукты. Если мясо, то постное. Молочные продукты должны быть обезжиренными, в них такое же содержание кальция и всех нужных организму веществ, зато жира в несколько раз меньше. Дополняют список полезных продуктов зерновые и бобовые культуры .

2. Потребление пищи

   Важно не только качество пищи, но и количество её приёмов. Ведь вы ежедневно теряете калории, когда ваш организм перерабатывает съеденное. Это значит, что если приёмы пищи будут частыми, например, через 2–3 часа, а количество потребляемого будет помещаться в ваших ладонях, то эффект осы будет не за горами. Объём вашей талии понравится даже вам.

3. Физические нагрузки

   Как бы грустно это ни звучало, но без них никуда. Но они очень хорошо сжигают калории, тем самым уменьшая не только вашу талию, но и лишние сантиметры в проблемных местах.

   Для этого можно прибегнуть к помощи велосипеда, заняться бегом или плаванием. Даже считать этажи, поднимаясь при этом по лестнице, как можно выше и обратно.

   Если вы будете совершать такой «подвиг» несколько раз в неделю, то увидите желаемый результат намного раньше, чем рассчитывали.

4. Тренировка пресса

   Талию невозможно отделить от мышц брюшного пресса. Верхние и нижние, прямые и косые — главное, чтобы они находились в тонусе. Для этого надо выполнять упражнения.

   Например, такое. Встаньте на четвереньки, спину держите прямой — параллельно полу. Выдохните и постарайтесь втянуть живот как можно сильнее. Мышцы брюшного пресса при этом должны быть расслаблены. Зафиксируйте втянутый живот на 15–20 секунд, а потом расслабьтесь. Старайтесь не задерживать дыхание и дышите только носом.

   Постепенно увеличивайте число подходов. Начните с 12 и доведите до 25 раз.

5. Вода — источник жизни!

   Говорить о пользе воды, наверно, не стоит. Все знают о её благотворном влиянии на организм. Пейте прохладную воду, так как именно она увеличивает скорость метаболизма. А организм дополнительно затрачивает энергию на согревание полученной жидкости.