Весенняя диета

С приходом весны у большинства представительниц прекрасного пола остро встает вопрос о том, как привести себя в порядок, ведь скоро придется снимать пальто, обувать точеные ножки в элегантные туфельки, а талию украсить поясом. А спустя всего каких-то три месяца начнутся походы на пляж и нужно решать задачу, как потрясающе выглядеть там, в бикини. Святой долг каждой женщины, по их мнению, — привести себя в норму, используя занятия спортом и ограничивая себя в питании. И вот тут-то всегда готовы подставить свое сильное плечо диетологи, составляющие всевозможные рецепты самых различных блюд, умудряясь сделать так, чтобы было не только вкусно, но и весьма полезно. Одной из таких радостей жизни является весенняя диета.

Меню весенней диеты

За быстрое снижение веса порой приходится дорого платить. Килограммы так же быстро возвращаются к своим хозяевам, но вместе с ними теряется определенная часть драгоценного здоровья. Чтобы получить стройную фигуру, необходимо подойти к вопросу выбора диеты основательно и не в последний момент. Вот при таком раскладе на протяжении всего лета можно будет и не вспоминать о вопросах похудения. Есть несколько вариантов весеннего меню, которые оказывают положительное влияние на цвет кожи, избавление от лишних килограммов и создают потрясающее настроение.

1 вариант — американский. Суть его в том, что в дневной рацион включаются некоторые продукты, употребляя которые можно добиться снижения веса. Для этого вам понадобится:

• красная рыба (200 г);
• салат листовой (200 г), можно вместо него использовать капусту либо другую зелень;
• пара стаканов голубики или черники;
• небольшая горсть орехов;
• отварная свекла (100 г).

На выходе получаем реальное уменьшение аппетита, а организм получает необходимое количество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов.

2 вариант — английский. Здесь подход следующий: на весну из меню исключаются продукты, содержащие в своем составе глютен. Среди них: белый хлеб, макароны и обработанный паром рис. Перестав употреблять перечисленные продукты питания, можно достичь снижения веса до 3 килограммов. Для повышения иммунитета вместо молока рекомендуется употреблять йогурт.

3 вариант — отечественный. Основан на соблюдении определенных рекомендаций. Это ни в коем случае не быстрый весенний сброс веса, а определенный режим питания. Поддавшись искушению достичь великолепных результатов за счет снижения калорийности рациона, можно получить замедление обменных процессов и снижения иммунитета. Чтобы весной худеть и делать это с удовольствием, прежде всего составляется правильный рацион питания. В нем должны быть полезные продукты, а сам подход к снижению веса должен быть продуманный и комплексный, включающий занятия спортом, обертывания, массажи и так далее. Не помешает сократить дневную норму калорий до 1500.

Теперь более конкретно.

День стоит начинать с чашки шиповникового чая и чайной ложки оливкового масла. Так очищается наш кишечник.

Через 30 минут, едим кашу из гречки без масла, но с зеленью.

Спустя пару часиков нелишним будет стакан нежирного кефира и одно яблоко.

В обед можно полакомиться отварной рыбой, запечь картошку, сбрызнув растительным маслом и посыпав зеленью. В качестве десерта подойдут ягоды либо несладкий фрукт.

В полдник — груша с горстью орехов или сухофрукты.

На ужин — овощной салат с отварным белым мясом курицы, зелень и травяной чай.

Особенности диеты

По мнению диетологов, не стоит выбирать для питания экстремальные способы. К тому же они считают неправильными однокомпонентные диеты, когда на протяжении нескольких дней нужно есть только одну гречку или сидеть только на кефире. И уж совсем глупо для похудения пользоваться сомнительными чаями и слабительными препаратами. После продолжительной зимы и серьезных морозов организм, как правило, сильно ослаблен и дополнительный стресс ему ни к чему. Если с вашей помощью такое произойдет, то он этого не забудет и обязательно отыграется. Можно даже не сомневаться в этом. Строгая диета приведет к нарушению пищеварительных процессов и снижению иммунитета.

Весной основной упор в вопросах питания необходимо делать на употребление зелени и кисломолочных продуктов, содержащих бифидобактерии. Такой рацион даст возможность организму постепенно подготовиться к сезонным продуктам с богатым содержанием клетчатки. Продукты глубокой переработки желательно если не полностью исключить, то свести их употребление к минимуму. Сделайте на своем подоконнике мини-огород, где всегда под рукой будет петрушка, укроп, листья салата. Вся перечисленная зелень великолепно растет в обычных горшках. Не забывайте о кефире, разнообразьте свое меню йогуртами, но только натуральными, безо всяких «кусочков фруктов». И не забывайте о шиповнике.

Результаты весенней диеты

Если хотите добиться поставленной цели, да еще до начала пляжного сезона, то требуется выполнять все условия. Первое: не допускать переедания. Питаясь в обычные дни без особых изысков, многие довольно часто отпускают тормоза и на полную катушку расслабляются в праздники. О каком тогда похудении может идти речь? Конечно же, так делать нельзя. Вывод таков: даже в праздничные дни должно быть рациональное, а главное — сбалансированное питание. Нельзя делать исключение из правил даже в собственный день рождения.

Старайтесь внести в свое меню разнообразие различными методами. Используйте для этих целей фантазию и возможности кошелька.

Не мучайте себя голодом, усугубляя этим имеющуюся после долгой зимы депрессию. Совершите пешую прогулку, тем более что погода даст такую возможность.