Аутотренинг для похудения
На данный момент такой способ лечения психических и соматических заболеваний, исследован слабо. Их эффективность существенным образом зависит от степени внушаемости больного.
Вначале мы поговорим о том, как именно аутотренинг воздействует на организм. Затем обсудим, можно ли использовать оказываемые методикой эффекты с целью снижения веса.
Терапевтическое действие аутотренинга реализуется благодаря нескольким механизмам:
- снятие стресса, снижение в крови концентрации некоторых гормонов;
- повышения тонуса парасимпатической нервной системы, которая иннервирует желудочно-кишечный тракт, бронхи, легкие, сердце, некоторые железы;
- коррекция личностных качеств и модели поведения пациента.
Таким образом, при помощи аутотренинга можно добиться следующих клинических эффектов:
- снять приступ бронхиальной астмы (устранение стресса, снижение тонуса гладкой мускулатуры бронхов);
- уменьшить частоту сердечных сокращений (снижение в крови концентрации катехоламинов, воздействие на парасимпатическую нервную систему);
- снять боль в животе, которая вызвана спазмом гладкой мускулатуры желудка или кишечника;
- временно снизить центральное артериальное давление (при этом периферическое артериальное давление останется прежним, так как парасимпатическая нервная система не иннервирует кровеносные сосуды конечностей);
- повысить эффективность лечения алкоголизма;
- уменьшить негативное влияние стрессового фактора на здоровье.
Существуют также данные о других клинических эффектах аутотренинга, но они либо слабо выражены, либо редко проявляются, либо вовсе не доказаны.
Аутотренинг при похудении
На данный момент нет доказательств, свидетельствующих об эффективности аутотренинга при похудении. Мы может лишь предполагать степень воздействия этой методики на массу тела человека. Очевидно, что те изменения в организме, которые происходят во время аутотренинга, не могут вызвать снижение веса. Но в то же время существуют абстинентно-направленные разновидности аутотренинга, цель которых состоит в избавлении человека от различных зависимостей: алкоголя, табака или наркотиков. Вероятно, абстинентно-направленный аутотренинг с успехом можно использовать в лечении ожирения, но лишь в тех случаях, когда проблемы с избыточным весом связаны с психологической зависимостью человека от еды.
При этом следует помнить, что аутотренинг не способен менять скорость метаболизма, стимулировать расщепление жиров или блокировать усвоение питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. При помощи данной методики вы можете лишь изменить свои пищевые привычки. Аутотренинг не следует путать с аффирмациями – внушением при помощи многократных повторений определенных фраз. Обращаем ваше внимание, что суть самой методики аутотренинга мы не излагаем. Она должна проводиться согласно рекомендациям, полученным от психотерапевта. Если же вы будете практиковать аутотренинг, руководствуясь инструкциями из интернета, то лишь попусту истратите свое время.
