Диета для иммунитета
Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержите свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!
Чтобы поддержать организм в осенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Вам необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки.
Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.
В сутки вам необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживайте за талию: просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное. И обязательно включите в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!
- Семечки, орехи
- Бобовые
- Гречневая крупа
- Нежирное мясо
- Рыба
- Ржаной хлеб
- Лук
- Морковь
- Капуста
- Свекла
- Тыква
- Яблоки
- Бананы
- Инжир
- Курага
- Изюм
- Чернослив
- Хрен
- Горчица
- Имбирь
