Меню диеты Усама Хамдий

Яичная диета от Усама Хамдий рекомендуется людям с большим избыточным весом. Она обладает широким и насыщенным рационом, чтобы не чувствовать подавляющего чувства голода.

Усама Хамдий разработал диету, базирующуюся на следующих принципах:

  1. не следует недооценивать жидкость, ее нужно пить много. Желательно, чтобы преобладала минеральная вода и настои на травах. Но не стоит много пить кофе и чай;
  2. диета хамдий будет эффективна только при строгом следований всех правил. Состав и время приема еды менять категорически запрещается;
  3. не все фрукты одинаково диетические. Разрешенные фрукты: дыня, груша, киви, грейпфрут, абрикос, яблоко, помело, сливы и мандарины. Из рациона нужно убрать банан, финики, виноград, инжир и манго;
  4. перекусывать в течении дня желательно овощами. Например, огурцами, морковкой, подойдут и листья салата. Но начинать утолять голод можно минимум через два часа, после окончания одного из основных приемов пищи;
  5. если в меню диеты значится салат, значит можно есть отдельно каждый ингредиент блюда или салат целиком. За один прием пищи можно съесть только одно блюдо из овощей. Картофель полностью исключается из рациона;
  6. при приготовлении еды, можно использовать только варку;
  7. все готовится без жиров и масла;
  8. если в меню не обозначен размер порции, значит есть можно любое количество блюда;
  9. в течении диеты сыр с 0% жирности является одним из основных продуктов. Он может быть заменен на обезжиренный творог.

Отзывы людей свидетельствуют о сложности первых трех дней, когда возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Придерживаясь всех правил вы имеете шанс избавится от 20 лишних килограмм за один месяц.

Меню диеты Усама Хамдий

Первый день:

  • завтракать нужно фруктами в неограниченном количестве и варенным яйцом или не больше 200 граммами творога;
  • на обед употребляется какой-либо из разрешенных фруктов. Есть можно до чувства насыщения;
  • ужинать необходимо овощным салатом.

Второй день:

  • утром — два яйца с фруктами;
  • в обед — филе курицы варенное или запеченное (кожу снять);
  • ужинать можно салатом из овощей, запеченной рыбой и грейпфрутом.

Третий день:

  • с утра съесть одно яйцо, фрукты (апельсин или яблоко);
  • в обед полагается творог или сыр (0%), томаты;
  • ужинать можно мясом, приготовленным в духовке или отварным с овощным салатом;

Четвертый день:

  • утром — салат из овощей с двумя яйцами;
  • обедать нужно фруктами;
  • ужинать — мясом (готовить на пару) и овощным салатом из моркови, огурца и томатов.

Пятый день:

  • на завтрак подается варенное яйцо, фрукты (апельсин или грейпфрут);
  • на обед можно есть любые сваренные овощи;
  • ужинать нужно креветками/рыбой и салатом из овощей.

Шестой день:

  • утром съесть салат из овощей с яйцом;
  • пообедать любым количеством фруктов;
  • ужинать следует овощным салатом и мясом, приготовленным в духовке.

Седьмой день:

  • завтрак состоит из двух яиц с яблоком;
  • в обед нужно сварить овощи. Грейпфрут;
  • ужинать можно любыми свежими овощами.

Последние статьи