Дорога на работу или тренировка

Ритм современной жизни не всегда позволяет найти время для тренировки. Если хочется оставаться в форме, не подвергая себя риску быть уволенным за опоздание, то эта статья для вас.

Конечно, все упражнения, которые будут здесь описаны, не помогут вам похудеть в рекордные сроки. Однако выполняя их регулярно, вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и неплохо подкачать мышцы.

Итак, если вы добираетесь на работу общественным транспортом:

1. Взявшись одной рукой за вертикальный поручень, напрягите мышцы таким образом, как будто вам хочется повернуть тело в противоположную сторону. При этом мышцы руки тоже напрягаются, как бы сопротивляясь этому желанию. Повторите то же самое с другой рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц груди, рук и брюшного пресса.
2. Если вам повезло и вы заняли свободное место в автобусе или метро, попробуйте выполнить следующее упражнение. Вытяните ноги и оторвите их от пола буквально на пару сантиметров. Скрестив ноги, давите верхней ногой на нижнюю. Повторите процедуру, поменяв положение ног. Это простое упражнение отлично прокачивает все мышцы ног.

Для автовладельцев можно порекомендовать следующее упражнение. Приподнимите одну ногу как можно выше и удерживайте ее на весу максимально возможное количество времени. Повторите с другой ногой. Так вы, стоя в пробке, подкачаете мышцы бедра, укрепите пресс и прорисуете талию.

Как добиться наилучших результатов?

Чтобы достичь максимального эффекта, любые физические упражнения необходимо сочетать с правильным питанием. Но получается это далеко не всегда. Как правило, человек выбирает слишком строгие диеты или с головой уходит в силовые тренировки.

Если вам хочется постройнеть, не навредив при этом своему здоровью, обратите внимание на разработанную мной методику. Фактор потери веса – это курс, после окончания которого вы обзаведетесь несколькими весьма полезными привычками:

• есть сырые овощи и фрукты;
• двигаться, когда представляется такая возможность;
• питаться часто, но помалу;
• позволять себе съесть лишнего во время праздника без зазрений совести;
• ставить цели и достигать их.

Если вы хотите узнать больше об этом курсе, смело заходите на мой сайт, где помимо информации о методике вы найдете множество полезных тематических статей. Уже сегодня вы можете присоединиться к счастливчикам, которые похудели благодаря Фактору потери веса!