Фитнес дома: правда и вымысел

Позволить себе регулярные занятия в фитнес-клубе могут далеко не все. Причины самые разные, начиная от скромного бюджета и заканчивая банальным недостатком времени.

Отличной альтернативой являются домашние тренировки, но так ли они эффективны?

Очевидно, что для обретения идеальной фигуры требуется приложить определенные усилия. Есть ли возможность сбросить лишний вес и привести свои мышцы в тонус, занимаясь в домашних условиях? Давайте узнаем!

1. Главное – не лениться! Как тренируется большинство домохозяек? Только соберутся качать пресс, как зазвонит телефон или возникнет срочная необходимость сходить в магазин. Конечно, так вы никогда не достигнете своего идеала! Если решили тренироваться дома – тренируйтесь, не отвлекаясь на посторонние занятия.
2. Каждому – свое. Выберите тот вид тренировок, который вам наиболее по душе. Одни приходят в восторг от йоги, другим нравятся прыжки на скакалке, третьи выбирают классические упражнения вроде приседаний или прокачки пресса. Когда тренировка доставляет вам удовольствие, вы быстрее достигнете нужных результатов.
3. 30 минут в день достаточно? Бытует мнение, что для получения эффекта необходимо тренироваться хотя бы по часу-полтора в день. Это не совсем верно. Все дело в том, как именно вы занимаетесь: при правильном подходе достаточно всего 30 минут в день – это доказывает курс «Первобытная гимнастика», который давно полюбился женщинам и мужчинам за свою простоту, эффективность и минимум временных затрат.
4. Долой диеты, мы – за правильное питание! Дома всегда есть риск скушать лишнее – вторую порцию жаркого или большой кусок торта. Многие желающие похудеть выбирают кардинальные меры и садятся на строгие диеты, которые, по большому счету, приносят организму больше вреда, чем пользы. Гораздо полезнее и эффективнее будет перейти на правильный режим питания со сбалансированным меню – так вы будете потихоньку избавляться от лишних килограммов без вреда для здоровья и постоянного чувства голода.
5. Всему свое время. Нужно быть готовым к тому, что результат наступит не через неделю и даже не через две. Первые подвижки будут заметны минимум через 1-2 месяца – очень важно не поддаться унынию и не бросать тренировки после первой же недели. Поверьте, когда вы заметите результат от приложенных усилий, вам захочется тренироваться еще больше и активнее, чем прежде.

При правильном подходе домашние тренировки могут стать отличной альтернативой занятиям в спортивном клубе. Главное, поставить перед собой четкую цель и планомерно идти к ней. Неважно, будете вы заниматься обычной домашней гимнастикой или усиленно тренироваться с гантелями. Гораздо важнее другое – регулярность тренировок, хорошая нагрузка и, разумеется, вера в свои силы!