Фитнес не стоит на месте
Чтобы поддержать мотивацию спортсменов и усилить желание приходить на тренировки, инструкторы разрабатывают новые программы с использованием различного современного оборудования.
О самых интересных фитнес-направлениях мы расскажем в нашей сегодняшней статье.
Делай раз, делай два!
Те, кто хотят обрести плоский живот и стройную фигуру, могут выбрать спортивные тренировки с учетом своих склонностей и физических возможностей. Мы подобрали для вас пять наиболее эффективных систем тренировок, которые подходят для людей любого уровня подготовки.
- Гидрорайдеры или специальные велотренажеры, которые устанавливаются в бассейне. Занятия на гидрорайдерах буквально преображают фигуру, так как с их помощью прорабатываются абсолютно все группы мышц. В результате тренировок мышцы становятся более рельефными, исчезает целлюлит и повышается выносливость. Уникальность этой фитнес-системы заключается в том, что занятия на гидрорайдере позволяют получить необходимую организму физическую нагрузку, не перегружая суставы. Кроме того, ваше тело получает отличный гидромассаж, который оказывает лечебный эффект.
- Bosu – это особые тренажеры, которые выглядят как половинка фитбола. Занятия на резиновой полукруглой платформе имеют те же плюсы, что и тренировки на фитболе – улучшают осанку, повышают гибкость тела, прорабатывают мышцы пресса и делают фигуру более стройной. Основное отличие от фитбола заключается в том, что тренировки проходят в более интенсивном режиме. Таким образом, в дополнение ко всему перечисленному в процессе занятий происходит эффективное сжигание жира.
- Будокон – смесь фитнеса и йоги. Каждое занятие проходит в два этапа. Сначала идет силовая часть с применением элементов из восточных боевых искусств, которые повышают выносливость и прорабатывают все группы мышц. Во второй части начинается процесс медитации, направленной на успокоение и борьбу со стрессами. Говоря другими словами, будокон – это фитнес, который развивает силу тела и духа.
- Боди-балет – любимая многими женщинами разновидность фитнеса, сочетающая в себе элементы классической хореографии и аэробные спортивные упражнения. Тренировки позволяют развить гибкость, сделать мышцы более подтянутыми и эластичными. Выполнение танцевальных па отлично влияет на координацию и улучшает настроение.
- Байлотерапия – достаточно экзотичное направление, которое уже пришлось по душе многим. Тренировки представляют собой нечто среднее между аэробикой и латиноамериканскими танцами. Интересно, что начинается занятие с растяжки, затем следуют кардиоупражнения, после которых снова идет растяжка. Энергичные тренировки дают заряд бодрости и способствуют активному сжиганию жировых отложений.
Если вы хотите усилить эффект от тренировок или просто заниматься в спокойной домашней обстановке, рекомендуем вашему вниманию новый курс доктора Жукова «Идеальный живот». Помимо комплекса упражнений в программе представлена уникальная дыхательная гимнастика, с помощью которой процесс похудения идет гораздо интенсивнее. Всего несколько минут ежедневно – и вскоре ваша фигура преобразится!
