Гимнастика в гамаке
В последнее время классическую хатха-йогу активно потеснила аэройога. Это направление полюбилось многим за то, что в нем сочетаются традиционные и оригинальные упражнения.
Главное отличие аэройоги от классической йоги заключается в том, что все асаны выполняются в специальном гамаке, прикрепленном к потолку и висящем примерно на метр выше пола. Для изготовления гамака используется очень прочный нейлон, который способен выдержать нагрузку до 160 кг. Поэтому заниматься айэройогой могут даже довольно тучные люди, которые хотят обрести стройную фигуру. Кроме того, гамак оборудован специальными ремнями для ног и рук.
Иногда при выполнении асан участники выглядят как цирковые гимнасты – непосвященному трудно поверить, что зависнуть вниз головой может вполне обычный человек.
Аэройога или, как ее называют по-английски, unnatayoga, является изобретением американского танцора Кристофера Харрисона. Чтобы повысить эффект от упражнений на растяжку, он использовал специальные шелковые ленты. А в 2006 году его изобретение вышло в мир и теперь его любят люди со всей планеты.
Польза от занятий аэройогой налицо. Во-первых, само по себе ощущение того, что вы неспешно покачиваетесь в метре над землей, дарит массу приятных ощущений. Во-вторых, гамак позволяет выполнять асаны более эффективно – особенно те, который направлены на вытяжение позвоночника. Поэтому аэройога показана не только тем, кто мечтает о плоском животе и подтянутых мышцах, но и людям, страдающим от болей в шейном отделе и пояснице. Кроме того, этот вид йоги отлично помогает при застое крови в органах малого таза, невралгиях, астме и заболеваниях ЖКТ.
Кроме того, выполнение асан способствует раскрытию грудной клетки и таза, что довольно сложно сделать при занятиях традиционной хатха-йогой.
Еще один плюс аэройоги заключается в том, что заниматься можно в домашних условиях. Конечно, при условии, что высота потолков позволит это сделать. Гамак легко устанавливается и так же легко снимается. Однако инструкторы настоятельно рекомендуют не приступать к самостоятельным занятиям до тех пор, пока вы не пройдете несколько обучающих уроков.
Если вы побаиваетесь заниматься антигравитационной йогой самостоятельно, но при этом хотите найти программу эффективных домашних тренировок, мы рекомендуем вам обратить внимание на уникальный курс «Идеальный живот». Особая программа тренировок в сочетании с оригинальной дыхательной гимнастикой позволяет тратить на выполнение упражнений всего по несколько минут в день. Значительные улучшения будут заметны уже через несколько недель!
