Как бороться с одиночеством
Что такое одиночество? Интернет подсказывает нам, что это особое психологическое состояние человека, связанное с отсутствием близких эмоциональных связей с другими людьми.
Последние несколько веков люди только и делают, что пытаются избавиться от одиночества. Многие терпят поражение на этом фронте, а все потому, что изначально неправильно подходят к решению вопроса.
У одиночества есть свои положительные стороны. Правда, в этом случае психологи предпочитают называть его другим словом – “уединенность”. Порассуждаем на тему того, как строится наш контакт с окружающей средой. Вот, у вас возникла потребность, которую вы через какое-то время осознали. После этого вам предстоит выбрать из окружающей среды объект, с помощью которого вы удовлетворите себя. Найдя его, вы сливаетесь с ним на какое-то мгновение в одно целое. Речь здесь может идти как о чем-то материальном, так и о живых людях. Очевидно, что невозможно всегда находиться с кем-то или чем-то в контакте. В какой-то определенный момент он прерывается, и вам необходимо время на то, чтобы переваривать полученные впечатления и опыт. Если бы этого этапа не было, то психика просто не справлялась бы с получаемой информацией.
Помимо описанной выше наиважнейшей функции, одиночество имеет ряд других плюсов:
- Время для себя. Когда вы много общаетесь с другими людьми, у вас нет возможности сделать что-то для себя. А как же так любимые нами процедуры ухода за собой, чтение, просмотр глупых сериалов и масса подобной приятной чепухи? Занимаясь всем этим, мы отдыхаем и получаем приятные эмоции.
- Возможность понять себя. В жизни полно таких ситуаций, когда мы не знаем, чего хочется и что нужно делать. Уединенность создает психологическое пространство, в котором у вас появляется шанс услышать и понять себя. Согласитесь, без этого никуда!
- Свобода. Когда вы ни с кем не связаны, это дает вам огромное пространство для свободы действий. Вам не нужно отчитываться перед другими людьми и учитывать их мнение при принятии решений. Вы просто делаете то, что вам хочется, и достигаете нужных вам целей.
Конечно, все не так радужно, как нам хотелось бы думать. Одиночество не случайно имеет так много негативных оттенков. Особенно его боятся женщины – наверное, это связано с высокой эмоциональностью и потребностью в общении. Скорее всего, вы и без нас неплохо осведомлены о недостатках одиночества, но мы все же их перечислим:
- Вред для здоровья. Последние исследования показали, что существует связь между одиночеством и риском развития различных заболеваний. Наряду с алкоголем, сигаретами и вредной жирной пищей, оно истощает человеческий организм и приводит к возникновению психосоматических нарушений: болезни нервов, сердца, желудка и т.д. …
- Ухудшение контактов с миром. Одинокий человек начинает страдать от недоверия ко всему окружающему его. Нередко это связано с тем, что люди оказываются одни после ссор, измен и расставаний. Сильный стресс травмирует человеческую психику, и после него бывает очень непросто восстановиться.
- Эффект “заражения”. Когда ваша подруга рассказывает вам о своем одиночестве, у вас могут возникнуть созвучные её состоянию ощущения и переживания. В конце концов, каждый из нас в какой-то степени одинок, и когда мы контактируем с подобными людьми, этот эффект усиливается.
- Незаметное одиночество. Очень редко окружающим вас людям удается заметить, что вы одна. Одинокий человек выглядит и ведет себя почти так же, как и все остальные, только внутри у него сидит боль. Это приводит к ухудшению психологического состояния, и вы переживаете чувство, будто вас никто не понимает.
Вы одиноки?
Наверняка после прочтения всего вышесказанного, вас интересует вопрос, насколько вы одиноки. Придя домой, вы оказываетесь наедине с собой, и нередко это сопровождается чувством серой мутной тоски, охватывающей все пространство вокруг вас. Телевизор и кот становятся членами вашей семьи, и вы по голосу различаете диджеев любимой радиостанции.
Естественно, что ваше психологическое состояние далеко от идеала. Вы чувствуете опустошенность, печаль, а слово “счастье” способно вызвать у вас лишь грустную ухмылку. Некоторые одинокие люди начинают зло и ядовито шутить, “заливая” сарказмом все пространство вокруг себя.
Человеку, переживающему одиночество, очень хочется спать, но со сном могут быть проблемы. Неудивительно, ведь дело не в недосыпе, а в том, что кровать – это единственное место, где по-прежнему тепло и уютно. В квартире вы чувствуете себя некомфортно – мешает ее пустота. Жизнь начинает напоминать день сурка: все одинаковое, и ничего нового не происходит.
В то же время вы начинаете сторониться людей. Конечно, ведь они не могут понять, что с вами происходит. Самый сильный признак одиночества – это чувство покинутости в толпе народа или на вечеринке. Вам может не хотеться снимать солнцезащитные очки даже ночью – а вдруг кто-нибудь увидит ваши глаза?
Неправильные способы уйти от одиночества
Для любого человека переживание одиночества становится невероятно мучительным испытанием. Тоска, опустошенность, ощущение нехватки чего-то важного – все эти вещи мешают человеку переживать уединенность в полной мере, заставляя бежать от нее куда глаза глядят. Страх остаться с собственной неполноценностью приводит к возникновению различных вариантов этого бегства.
Женское бегство от одиночества чаще всего принимает форму навязчивого желания выйти замуж. Это приводит к неразборчивости в вопросе выбора партнера, что, конечно, не сулит ничего хорошего. Очарование периода ухаживаний и манящая перспектива обручального кольца на безымянном пальце правой руки буквально не дают женщине увидеть нестыковки в ценностях, мировоззрении и взглядах на семейную жизнь. Вы мечтаете об уютном доме с тремя детьми, а он – о кругосветном путешествии? Какая разница, ведь мы так любим друг друга! Все это заканчивается чувством обманутости в отношениях. Но разойтись по прошествии лет не так-то просто, и вы продолжаете номинально оставаться парой, переживая при этом чувство одиночества в семье.
Если с замужеством не получается, можно попытаться стать частью какой-либо группы или сообщества. Это создает ощущение совместности и сопричастности чему-то важному. Такой потребностью очень любят пользоваться всякие недобросовестные люди, например, секты, членство в которых приводит к потере собственной личности.
Благодаря интернету, в современном мире практически никто не чувствует себя одиноким – точнее, всегда есть возможность сбежать от одиночества в виртуальную реальность. Социальные сети, форумы, сообщества по интересам – в интернете масса площадок для общения и объединения людей между собой. Однако здесь кроется своя опасность. Отношения, которые мы строим в реальности, требуют от нас значительного количества усилий и необходимости идти на компромиссы, а также содержат в себе значительный элемент риска – вдруг я не понравлюсь, или меня оставят ради кого-нибудь получше? Интернет-отношения в этом плане проще и легче: если что-то пойдет не так, можно просто “удалить” неугодного человека из списка друзей и найти ему замену. Да и контактируете вы, по большому счету, не с реальным человеком, а со своими фантазиями на его счет.
Одиночество: как с ним бороться?
Существуют ли правильные варианты того, как бороться с одиночеством? Вообще, нет ничего невозможного для человека. Но, скорее всего, в чем-то вам понадобится измениться, ведь привычный стиль жизни и привел вас к негативному состоянию. Что же нужно делать?
- Помощь нуждающимся. В мире вокруг вас полно страдающих людей, которым повезло меньше, чем вам. Начать помогать им – отличное лекарство от одиночества. Поищите в интернете ближайший к вам приют для бездомных животных. Практически в каждом городе есть волонтерские сообщества, занятые помощью различным группам населения: детям-сиротам, онкобольным, пожилым людям и т.д. … Выберите наиболее симпатичную вам и узнайте, в чем волонтеры заинтересованы больше всего. Вот увидите, нет лучшего средства от одиночества, чем помощь ближнему своему!
- Боритесь с искаженными представлениями о себе и мире. В вашей голове полно мнений и установок, касающихся всего, что вас окружает. Возможно, некоторые из них напрямую или косвенно мешают вам почувствовать совместность с другим человеком. Например, у вас есть свое представление о подходящем вам мужчине, и все, кто оказываются ниже этой планки, автоматически отбрасываются. Может быть, стоит немного снизить ожидания? Или вас неоднократно “била жизнь”, и вы теперь воинственно относитесь к окружающему миру. Но ведь люди не виноваты в ваших трагедиях! Попробуйте открыться им и довериться. Да, это предполагает возможность душевного ранения, но только без “панциря” вы сможете перестать быть одинокой.
- Выходите в мир. Не стоит замыкаться в себе и тем самым усиливать свое одиночество. Посещение культурных мероприятий, общение с друзьями, работа – все это включает вас в настоящую жизнь и является источником позитивных эмоций, так нужных вам сейчас.
- Обратитесь к психологу. Если ваше одиночество затянулось и потихоньку превращается в черную депрессию, не стоит тянуть с обращением к специалисту. Возможно, что причины такого состояния лежат глубоко в психике, и разобраться в них самостоятельно может быть не под силу.
- Старайтесь видеть больше положительного в окружающих вас людях.
Какой вывод можно сделать из нашей статьи? Во всем нужен баланс. С уединенностью бороться не стоит, она – естественная фаза контакта с миром, необходимая для переработки полученного опыта. А вот если она занимает большую, чем нужно, часть вашей жизни и превращается в гнетущее одиночество, то с этим следует работать. Помните, что все в ваших руках!
