Как избавиться от «галифе» на бедрах

Бедра являются проблемной зоной у большинства женщин. Особенно заметно это становится с приходом тепла, когда девушкам хочется покрасоваться в мини.

Представляем вашему вниманию комплекс эффективных мер, с помощью которых вы сможете убрать ненавистные «ушки» с бедер.

Начинать борьбу с жиром на бедрах следует с изменения режима питания. Приготовьтесь к тому, что это будет не диета, которая рано или поздно закончится, а полноценная система питания, которой желательно придерживаться всю жизнь. Забудьте о слишком жирных, соленых и сладких блюдах. Исключите или сведите к минимуму употребление мучного. Отныне в вашем ежедневном меню должны превалировать овощи, фрукты, ягоды, зелень, а также нежирная рыба и мясо, молочные продукты и цельные крупы. Приучите себя пить чистую воду – в день вы должны выпивать минимум два литра. Причем в эти два литра не входят соки, чай, кофе и прочие жидкости – это должна быть простая вода.

Вторым пунктом программы являются физические упражнения. Идеальный вариант -  это сочетание кардио-нагрузок и силовых тренировок. В качестве разминки вы можете выбрать бег, пешую прогулку в быстром темпе в течение минимум 30 минут, прыжки на скакалке, плавание и т.д. Силовые упражнения для зоны бедер делятся на несколько видов – это махи ногами вперед-назад и в стороны, подъем бедер из положения лежа и различные виды приседов. Чтобы ускорить процесс похудения, специалисты рекомендуют использовать дополнительное оборудование – резиновые амортизаторы, штангу, гантели и пр. Отлично, если вы решите прибегнуть к помощи специалистов – так вы достигнете результатов гораздо быстрее. При занятиях в фитнес-клубе берите индивидуальные уроки у тренера. Занимаясь дома, скачайте или приобретите специальную программу – например, курс Марии Цкирии «Бразильская попа» или любой другой аналогичный курс, направленный на решение проблем в области бедер.

Третий шаг – это дополнительные меры, которые помогут закрепить полученные результаты. Что вы можете выбрать?

• скрабы для тела;
• массаж;
• обертывания;
• душ Шарко;
• посещение косметолога.

Решив избавиться от жира на бедрах, помните, что для достижения результатов вам потребуется время, упорство и вера в собственные силы. Возможно, поначалу вам будет казаться, что все ваши усилия напрасны – это не так, просто организму нужно перестроиться. Уже через несколько недель вы заметите, что бедра становятся стройнее, а, значит, вы на правильном пути. Мы, в свою очередь, искренне желаем вам удачи и верим, что у вас все получится!