Как изменить пищевое поведение? Часть 2

Изменение пищевого поведения является одним из важнейших изменений вашего образа жизни, необходимых для успешного похудения и избавления от лишнего веса.

Вы постепенно начали сокращать количество потребляемой пищи и начинаете медленно (но верно) сбрасывать вес. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать, чтобы стать более активным, чтобы улучшить свои общий уровень физической подготовки, увеличить уровень энергии и, конечно, ускорить процесс потери веса. Теперь, когда вы приобрели эти привычки, самое время начать думать о том, чтобы сделать незначительные позитивные корректировки в том, что мы едим. Вместо употребления куска жареной курицы на обед, например (мы перешли с 3 до 2, и теперь до 1),  мы употребим кусок жареной курицы без кожи. А может быть, калорийный гарнир заменить на овощное рагу. Посмотрите, как мы делаем небольшие позитивные изменения, с которыми мы будем жить?  Вот несколько советов здорового питания, которые следует учитывать при улучшении нашей диеты:

• Здоровая диета - сбалансированная диета.
•  Планируйте заранее.
• Начните с изменения вашего завтрака. Завтрак настолько важен, что он является отправной точкой, для тех кто встал на путь сбалансированного питания.
• Научитесь читать и понимать этикетки, где указана пищевая ценность продуктов.
• Сравнивайте аналогичные продукты, сделайте выбор в пользу продуктов с самой низкой калорийностью, содержанием сахара, соли и / или жира.
• Попробуйте новые блюда, когда вы можете.
• Помните, что  способ приготовления, который вы используете, может или увеличить или уменьшить калории, содержащиеся в пище.
• Купите новую кулинарную книгу или журнал для нахождения новых идей здорового питания.
• Обмениваетесь  с друзьями рецептами здоровой кухни.
• Попробуйте новые рестораны.
• Откажитесь от алкоголя.
• Пригласите друзей на вегетарианский обед/ужин.
• Готовьте вкусно и питательно.
• Удалите искушения от вашего дома.
• Не ходите в магазин за покупками на голодный желудок
• Гордиться каждый раз, когда вы говорите "нет" продуктовым искушениям.
• Нет хороших или плохих продуктов - все продукты питания хороши, когда их едят в умеренных количествах.