Как выбрать кроссовки для бега?

Когда вы заходите в спортивный магазин чтобы выбрать пару кроссовок для бега, глаза разбегаются. Какую модель выбрать? Какую фирму предпочесть? Какие кроссовки для бега лучше?

Прежде всего убедитесь, что перед вами действительно кроссовки для бега, а не для других видов спорта. У беговых кроссовок толстая подошва с глубоким рельефом, изготовленная из пористой резины. Она словно спускается к носку, а сам носок слегка закругляется вверх. Беговые кроссовки невысокие, как правило до щиколотки, по внутреннему краю выложены мягкой тканью, чтобы верх кроссовка не натирал ногу. Со стороны пятки верхний край кроссовка обычно выше, чем по бокам. Это сделано для того, чтобы во время бега кроссовок плотнее сидел. Выбирайте наиболее легкие по весу кроссовки.

Теперь рассмотрите выбранный экземпляр подробнее. Посмотрите как изготовлена обувь. У качественных кроссовок все швы ровные, стежки одинаковой длины, детали выкроены аккуратно, нет потеков клея. Принюхайтесь к кроссовку, если вы чувствуете резкий химический запах, как в обувной мастерской – отложите эту пару подальше.

Теперь согните кроссовок. Место сгиба может находиться только в одном месте: между первой и второй третью подошвы. Если вы встанете на носочки, ваша стопа согнется в этом же месте. Хорошие беговые кроссовки не могут сгибаться ни посередине подошвы, ни в продольном направлении. Обратите внимание, если вы с легкостью можете свернуть подошву кольцом, то она не защитит вашу стопу при беге по неровной поверхности. Вы будете чувствовать каждую ямку, каждый камешек. Характеристика «как в домашних тапочках» для беговых кроссовок является резко отрицательной. Подошва таких кроссовок вообще не может быть тонкой, ведь в ней размещаются как минимум две амортизационные камеры. Если амортизация в подошве отсутствует, не стоит брать такую обувь. Каждый шаг будет отдаваться не только в коленях, но и по всей длине позвоночника. На беговых кроссовках обычно сделана защита для носка – резиновая нашлепка, переходящая в подошву.

Обратите внимание на способ шнуровки. В беговых кроссовках в нижней части шнурки вдеваются в обычные отверстия, и только в верхней могут быть одна-две пары специальных крюков. Благодаря отверстиям шнуровка нижней части производится очень плотно, нога не болтается внутри кроссовка, не происходит поперечного смещения стопы. На беговых моделях никогда не бывает застежки-липучки. Кроссовки с такой застежкой предназначены для видов спорта, в которых нужна жесткая фиксация голеностопного сустава.

Теперь загляните внутрь. В кроссовках должен быть супинатор. Это мягкий валик, расположенный с внутренней стороны стопы. Приподнимите съемную стельку и убедитесь, что он есть. Беговые кроссовки без супинатора – это не беговые кроссовки. Обратите внимание на стельку - она должна быть мягкой, гигроскопичной, плотно входить в кроссовок и не сдвигаться с места, если вы попробуете ее подвигать взад-вперед. Как правило стельки изготавливают из вспененной резины с наплавлением текстильного верха. Не поленитесь, засуньте руку внутрь кроссовка. Проверьте, чтобы внутри не было швов, выступающих деталей, каких-то неровностей. Кроссовки внутри должны быть мягкими и комфортными.

Обратите внимание на надписи внутри кроссовки. Должны быть указаны размер, фирма-производитель, страна-производитель. В некоторых моделях указывают полноту стопы. Обязательно указываются материалы из которых изготовлены кроссовки: подошва, верх и подкладка. Кроссовки могут быть изготовлены из самых разных материалов, часто их комбинируют между собой. Учтите, что кроссовки со вставками из сетчатых материалов - хорошо дышащие, но не слишком долговечные. Они удобны для занятий на беговой дорожке, а для пробежек по улице приобретите кожаные или из плотных синтетических материалов.

И наконец, примерка. Любую обувь покупайте вечером, чтобы нога слегка отекла к концу дня. Обязательно возьмите с собой носки, в которых планируете тренироваться. Учтите, что толстые махровые носки прибавляют к вашему размеру еще пол-размера. Наденьте оба кроссовка, встаньте на носки, перекатитесь на пятки и снова приподнимитесь на цыпочки. Попробуйте также покатать стопу в поперечном положении. Вам удобно? Ничего не мешает? Значит, вы нашли лучшие беговые кроссовки – ваши кроссовки.