Калорийность фруктов

Считается, что фрукты являются прекрасным заменителем сахара – они вкусные и полезные, и при этом их калорийность гораздо ниже.

Однако существуют фрукты, которые рекомендуется употреблять с большой осторожностью именно из-за их калорийности.

Существуют люди, которые едят сладкое и не поправляются. У одних это связано с ускоренным обменом веществ, у других – с выбором «правильных» продуктов. В нашей статье мы расскажем о фруктах, которые могут свести на нет все ваши усилия по обретению стройной фигуры.

1. Авокадо. Этот фрукт уникален: он содержит большое количество мононасыщенных жирных кислот, которые приносят организму огромную пользу. К сожалению, калорийность авокадо составляет 170 калорий на 100 граммов. Чтобы избежать риска навредить фигуре, авокадо следует употреблять в чистом виде, без соусов, масел и других добавок.
2. Виноград. Калорийность винограда – почти 70 калорий на 100 граммов. Особенно опасен сушеный виноград – изюм, так как его можно съесть гораздо больше, чем простого винограда. Кстати, существует миф о том, что калорийность зеленого винограда ниже – это неправда: калорийность любого сорта винограда практически одинакова.
3. Манго. За счет высокого содержания натуральных сахаров калорийность манго достаточно высока – 65 калорий на 100 граммов. Однако умеренное употребление этого фрукта позволит вам восполнить недостаток витаминов и клетчатки.
4. Банан. Нелюбимый фрукт диетологов, хотя его калорийность ниже, чем у авокадо – около 90 калорий на 100 граммов. Конечно, если вы следите за фигурой, не стоит употреблять слишком много бананов. Но и совсем отказываться от них не следует, ведь бананы являются отличным источником калия и магния.
5. Хурма. Есть диеты, разрешающие есть хурму каждый день, однако они подходят далеко не всем. Для большинства следящих за весом хурма остается запретным плодом – ее калорийность составляет 60 калорий на 100 граммов.
6. Тамаринд. По своему составу тамаринд напоминает сухофрукт, так как в нем мало влаги и много природных сахаров. Его калорийность запредельна – около 240 калорий на 100 граммов.
7. Джекфрут. Содержит примерно 95 калорий на 100 граммов, при этом в нем совсем нет жиров, зато есть огромное количество углеводов.
8. Гранат. Очень полезный фрукт с высоким содержанием антиоксидантов. Однако любители гранатов должны задуматься: в одном плоде содержится 100 калорий, поэтому есть его нужно небольшими порциями.
9. Груша. Этот фрукт рекомендован для профилактики многих заболеваний, в том числе болезней сердца и сахарного диабета. Но для худеющих груша представляет серьезную опасность, так как ее калорийность составляет более 95 калорий на 100 граммов.
10. Яблоко. Для перекусов между приемами пищи многие худеющие выбирают именно яблоки – и совершенно напрасно: в яблоке среднего размера содержится почти 80 калорий. Восполнить недостаток сладкого с помощью яблока вполне допустимо, но при условии, что вы съели его не позже шести вечера.

Не расстраивайтесь, если в этот перечень попали ваши любимые фрукты. Поддерживать фигуру можно и с помощью других вкусных продуктов, о пользе которых вы можете узнать из курса «Сахарная детокс-диета», разработанном специально для худеющих сладкоежек.