Когда диеты не помогают
Сегодня проблема лишнего веса становится более острой, причём во всём мире. Почему же всё большее количество людей терпит поражение в борьбе с лишним весом?
Дочитав статью до конца, вы поймёте, что психологические проблемы играют не последнюю роль в формировании нашего тела, и узнаете, как сильно они влияют на нашу стройность.
Когда человек анализирует причины появления у себя лишнего веса, он, прежде всего, думает о плохой наследственности или неправильном образе жизни: гены, алкоголь и сладости в рационе, некачественные продукты, слишком поздний ужин и т.д. Но мало кто задумывается о том, что как мы организуем свою жизнь, зависит только от нас самих. Почему же мы едим много вредной пищи, не смотря на то, что осознаем негативные последствия? Почему мы можем остановиться только на время, а потом снова продолжаем портить свою фигуру и здоровье?
Ответ очень прост: мы хотим наслаждаться жизнью и это наслаждение мы находим в потреблении пищи. Некоторые получают удовольствие не только от вкуса пищи, но и от самого процесса её поглощения. Люди, склонные к перееданию, воспринимают пищу не как источник энергии и жизненных сил, а как источник положительных эмоций. Когда человек чувствует тревогу или подвергается стрессу, он начинает заедать негативные чувства, пытаясь найти в пище психологическую поддержку.
Однако избыточный вес имеют не только люди, склонные к перееданию. Те, кто ведет здоровый образ жизни, также толстеют. Почему это происходит?
Давайте для начала разберемся, что же такое жир.
Жир — это запас энергии, отложенной в нашем организме «на черный день». Именно жирные кислоты быстрее всего пускаются в работу, если организму вдруг понадобится высвободить большее количество энергии для преодоления того или иного препятствия. Поэтому жировую ткань, которая у нас накапливается, нужно рассматривать, в первую очередь, как естественную кладовую.
Многие к зиме набирают 2-3 килограмма веса, которые весной естественным образом сбрасывают. Но это происходит лишь тогда, когда в процессы естественной регуляции веса не вмешивается наша психика. У людей же, склонных к полноте, все происходит несколько иначе.
Как мы набираем вес?
Когда мы чувствуем тревогу, в организме включается команда накопления жира. Команда, подаваемая нервной системой, увеличивает количество капилляров поджелудочной железы, что в свою очередь усиливает выработку инсулина. Если внутренняя тревога не уходит, а напротив, становится постоянной, воздействуя в фоновом режиме, то инсулин в усиленных дозах начинает вырабатываться на постоянной основе. При этом снижается количество глюкозы в крови, поскольку она под воздействием инсулина идет на образование жира и гликогена.
В результате образуется лишний жир, абсолютно ненужный в данный момент организму, поскольку человек не планирует предпринимать какие-то активные действия. Сниженный уровень глюкозы порождает чувство голода, которое человек заглушает новой пищей. В некоторых случаях при этом человек начинает испытывать чувство вины по поводу того, что много ест, подпитывая свою тревогу, «подливая масла в огонь» и без того активно работающей внутри него негативной программы.
Некоторые скажут, что можно задушить или обмануть чувство голода усилием воли. Да, возможно, человек с сильной волей может сдерживать потребление лишней пищи. Но, к сожалению, это оказывает лишь слабое влияние на ситуацию. В этом случае наша нервная система включает резервный механизм получения энергии. Регулируя функции внутренних органов, она усиливает активность ферментов желудка и двенадцатиперстной кишки и замедляет прохождение пищи по кишечнику, способствуя тем самым максимальному извлечению и всасыванию из пищи всех энергетически ценных веществ. При такой ситуации даже съеденное яблоко может откладываться в виде жира.
Таким образом, наш организм будет стремиться поддерживать тот вес, который он считает для себя оптимальным, не смотря на то, что по этому поводу думает наша сознательная часть личности. И даже если мы будем строго контролировать свое питание, то можем не добиться значимых результата в деле похудения.
А теперь давайте обратимся к диетам
Должно быть, вы уже знаете, что ограничение себя в пище оказывает негативное влияние на здоровье организма. Результаты диет — это несколько сброшенных килограммов, которые вскоре вернутся, и, возможно, в двойном объеме. После диеты при возвращении человека к обычному питанию, лишние килограммы накапливаются еще быстрее.
Также очень важно понимать, что во время строгой диеты сокращаются поставки привычного для функционирования количества энергии. Т.е. мы сами своими действиями переводим свой организм в режим экономии энергии. А что в результате? Вялость, упадок сил, снижение физической и умственной активности и т.д. Все это хорошо знакомо каждому человеку, который практиковал диеты для снижения веса. Но и это не финал. В период диеты организм привыкает к сниженному энергопотреблению, и после перехода на обычный рацион некоторое время по инерции продолжает работать в режиме экономии. Но энергии стало больше! И вся она оседает в виде того самого ненавистного жира.
Не стоит забывать о том, что на самом деле паталогический механизм накопления «запасов» в организме запускается при помощи тревоги. Причем эта тревога запускается каждый раз, когда мы сталкиваемся с такими препятствиями, к которым не готовы. Например, перед человеком стоит очень привлекательная цель, от которой он не хочет отказываться, но сам он оценивает свои шансы на успех как мизерные. Т.е. по сути, тревога рождается, когда неуверенность в своих силах берет верх над желанием получить что-либо. В результате мы переживаем по поводу ситуации, но одновременно берем себе некоторый тайм-аут, чтобы собраться с силами. Выше уже рассматривался механизм, который сопровождает эти процессы в человеческой психике.
Подобные, казалось бы, «непреодолимые» проблемы возникают в нашей жизни регулярно, в результате чего наш организм постоянно пребывает в состоянии стресса, идет постоянное накопление ресурсов для будущих действий. Но сами активные действия так и не предпринимаются. В психике человека появляется некоторый застой, который также становится заметным на уровне тела.
Как жировые клетки воздействуют на окружающие ткани?
Клетки жира постепенно разрастаются и начинают механически давить на лимфатические сосуды и капилляры, которые должны доставлять питание в ткани и удалять продукты распада. Просветы сосудов начинают сужаться, и со временем процессы обмена веществ затрудняются, появляются застойные явления. На этом этапе клетки не только остаются без столь нужных для них питательных веществ, но и сами засоряют себя все больше и больше. А потому бороться с лишним весом необходимо, в первую очередь, для того, чтобы нормализовать обмен веществ, лимфо- и кровопоток. В этом хорошо помогает гемолимфодренажный массаж.
Итак, какой же тип личности более всего склонен к развитию ожирения?
Это люди, которые недостаточно ценят себя, отказывают себе в получении удовольствий напрямую. Они считают, что радоваться жизни можно только в том случае, если ты это чем-то заслужил. А потому люди такого типа стараются быть максимально полезными и необходимыми как можно большему числу людей. Одновременно с этим такие люди часто сами жалуются, что их используют окружающие, что сил угождать всем и каждому у них не хватает. И все равно продолжают и дальше поступать так, как привыкли.
При помощи подобного поведения такой человек пытается «заработать» себе право на счастье и даже на жизнь. Одновременно он в глубине души считает себя намного хуже других людей, низким, нечистоплотным и грязным. Также он относится и к своему телу, стыдится его. Для этого человека тучное тело оказывается постоянной причиной презирать себя, но одновременно оно же позволяет ему самоутвердиться в окружающем мире. Так, человек, который постоянно не уверен в собственной значимости, старается расширить свое влияние на них при помощи постоянной помощи. Он берет на себя их дела и задачи, стремится стать незаменимым. При этом он становится все толще и толще, и занимает больше места в физическом пространстве.
Таким образом, становится понятно, что для достижения успеха очень важно наряду с традиционными методами борьбы с лишним весом провести психологическую работу по избавлению от неуверенности в себе, зависимости, тревожности. Именно такой подход позволяет получить стабильные результаты и добиваться поставленных целей заметно быстрее.
Изучением такого вида переедания, а также помощью людям, страдающим от этого недуга, занимается диетолог, психолог и специалист по коррекции веса — Ольга Волкова. Она поможет вам разобраться в себе и устранить психологические причины переедания. Вы избавитесь от лишних килограммов и сможете поддержать идеальный для вас вес. Перестаньте заедать свои негативные эмоции и портить свою фигуру!
