Кто научит нас фитнесу?

Многие новички фитнеса считают, что регулярные тренировки три раза в неделю способны превратить человека с обычным телосложением в звезду спортивных конкурсов. Однако…

...любой профессиональный инструктор скажет, что такое мнение – в корне неверно. Чтобы привести свою фигуру в идеальное состояние, нужно знать определенные хитрости и нюансы, о которых мы и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Люди начинают ходить в спортзал, как правило, по двум причинам – одним хочется избавиться от лишних килограммов, другие мечтают нарастить мышцы. При этом 80% занимающихся никогда не достигают вожделенной цели. Все дело в том, что без помощи специалиста нельзя достичь идеальных результатов. Итак, какие секреты знают фитнес-инструкторы?

1. Спортивные добавки не помогут без специального режима питания. Ассортимент спортивного питания, в том числе БАДов, батончиков и разнообразных протеиновых коктейлей, сегодня очень велик. Но эти продукты будут оказывать должный эффект только при условии, что человек меняет свой режим питания в целом. Глупо ожидать, что добавки для похудения вам помогут, если каждый вечер вы съедаете по куску торта.
2. Нельзя похудеть только в области живота или бедер – это комплексный процесс. Многие женщины грешат тем, что приходят в зал с конкретной целью – уменьшить объем бедер или избавиться от жира на животе. Необходимо понимать, что жировые отложения будут уходить со всех мест сразу: у вас похудеют не только бедра, но и руки, грудь и т.д. То же самое касается роста мышц: нельзя накачать икры, не прокачав при этом бедра.
3. Тайна «углеводного окна». Почему профессиональные спортсмены после тяжелой тренировки стараются употреблять продукты с высоким содержанием углеводов? Дело в том, что в течение 20-40 минут после интенсивной нагрузки организм легко усваивает углеводы, не трансформируя их в жировые отложения. «Углеводное окно» способствует быстрому усвоению белка и активному росту мышечной массы.
4. Похудеть можно только при условии, что вы тратите больше энергии, чем получаете извне. Когда человек мечтает скинуть вес, он, как правило, начинает ограничивать себя в еде. Но если при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, то процесс похудения может затянуться на долгие годы. Запомните, что количество потребляемых калорий должно быть меньше затраченной энергии – лишь в этом случае жировые отложения начнут таять.

Конечно, таких секретов гораздо больше. Если вам хочется узнать их все, вы можете начать индивидуально заниматься с профессиональным инструктором и потихоньку выведывать все его тайны. Но есть и другой вариант – это изучение курса «Фактор потери веса», который развеивает мифы о похудении, объясняет причины появления лишних килограммов и открывает перед вами дорогу в новую жизнь, полную радости и гармонии!