Как стресс мешает нам худеть и как с этим бороться

Мы живем в постоянном стрессе. Создается ощущение, что каждый день нам нужно куда-то бежать. Просыпаясь утром, вы спешите одеться, собрать детей в школу, накормив их полуфабрикатами из супермаркета, затем торопитесь на работу в самый час пик.

На работе вас ждут бесконечная суета и повышенная напряженность, после которых вы мчитесь домой, чтобы забрать детей с учебы, успеть приготовить ужин.

Могу поспорить, что вы так устаете, что часто просто перекусываете по дороге непонятно чем (пицца, пирожное, булочка). Приготовив что-то на скорую руку (как правило, из тех же магазинных полуфабрикатов), вы опять крутитесь как белка в колесе, помогая детям выполнить домашнее задание, чтобы потом уложить их спать.

Возможно, после всего этого вам останется полчаса на просмотр своего любимого сериала, и, обессиленная, вы доползаете до кровати, чтобы на следующее утро все повторилось снова!

Испытывая такое чудовищное напряжение в течение многих лет, ваше тело начинает стареть с невероятной скоростью. И в этом вы не одиноки. Узнайте об этом более подробно в моем видео.

Набор веса как последствия стресса

Проведённые нами исследования показывают, что связь между напряжением и увеличением веса намного более сильна, чем это считалось раньше. Это же подтверждают наши зарубежные коллеги. Их исследования показали, что мыши, находясь в стрессовых ситуациях, набирают дополнительный вес, даже если потребление калорий остается прежним. Более того, спустя 3 месяца те же самые мыши стали в два раза толще, чем мыши, для которых не моделировались стрессовые ситуации, даже при том, что они ели ровно столько же!

Так действительно ли стресс способствует увеличению веса? Короткий ответ — да. Однако это утверждение верно не для всех. Некоторые люди теряют аппетит и худеют, когда нервничают. Но если вы весите больше нормы и начнете переживать по этому поводу, то это приведёт к еще большему увеличению веса. За свою долгую практику я постоянно находил и нахожу этому прямое подтверждение.

Давайте поговорим о наших проблемах!

Итак, что же такое стресс? Давайте рассмотрим механизм стресса подробнее.

Независимо от того, чем вызван стресс — жарой на улице или скандалом с мужем, мозг подаёт сигнал в надпочечники для повышения секреции гормона кортизола. Этот гормон так и называется — гормон стресса. Формально, выброс кортизола «сжигает» мышечную ткань, за счёт чего снабжает организм дополнительной энергией, но это краткосрочная реакция. В долгосрочной перспективе кортизол способствует накоплению жировых отложений в области талии, что повышает риск развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Таким образом, если вы будете избегать стрессов, то это благоприятно скажется на объёме вашей талии и на здоровье сердца. На первый взгляд может показаться, что в современной жизни очень сложно избегать стрессовых ситуаций. Но это не так! И мои счастливые пациенты уже знают это.

Организм реагирует на стресс так же, как и на угрозу жизни — повышенным выбросом адреналина — биологически активного вещества, которое называют катализатором стресса. Именно адреналин заставляет ваше сердце биться сильнее, дышать чаще, чувствовать дрожь в коленках и гонит мурашки по вашей спине. Дополняет «букет» симптомов стресса головокружение, чрезмерная потливость, тошнота и прочие малоприятные ощущения, которые определяются реакциями вегетативной нервной системы.

В современном мире большинство хищных зверей человек может встретить только в зоопарке и испытать при этом исключительно чувство жалости и сострадания к бедным животным. Но на смену опасным хищникам и кровожадным разбойникам пришел более коварный и бесплотный враг — постоянный стресс. Это непременный спутник больших городов, стресс преследует нас повсюду — в институте, на работе, в метро, в автомобиле.

И даже вернувшись домой вы не можете чувствовать себя в полной безопасности — стресс незаметно выпускает свои щупальца. Даже когда вы просто нажимаете кнопку телевизора, стресс начинает окутывать вас. Самое плохое в том, что наше тело еще не научилось делать различия между физическим и умственным стрессом, и его реакция осталась такой же, как тысячи лет назад.

Как сгладить последствия стресса или предотвратить его? Может ли современный человек быть спокойным и наслаждаться своей жизнью в полной мере? Может! Доказательство тому — в успешных историях людей, победивших свои проблемы и ставших счастливыми.