План похудения на грядущий год
Есть два периода в году, когда у каждого человека намного больше причин себя мотивировать — Новый год и день рождения. Почему бы этим не воспользоваться?
Мощным толчком к похудению для вас может стать план на грядущий год.
Как составить план похудения, дабы не предать его забвению, а смело и настойчиво претворять в жизнь?
Для начала возьмите лист бумаги и все ответы на вопросы, а так же ваши отметки и замечания во время прочтения статьи фиксируйте письменно – только так вы сможете составить работающий план.
Определитесь с целью
Казалось бы, похудеть – это и есть цель. А вот и нет! Цель непременно должна быть конкретной.
Например, похудеть на 20 килограммов, или на 3 размера, или до 65 сантиметров в талии.
Ещё одно важное правило постановки цели – достижимость.
А т.к. год – длительный срок, то выполнить это условие достаточно легко. Судите сами: оптимальный темп похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за год вы СМОЖЕТЕ сбросить 48-72 килограмма лишнего веса. Правда, при условии, что он у вас действительно лишний.
Разбейте цель на шаги
Допустим, вы решили похудеть на 50 килограммов – и это вполне реальная цель.
Но из-за своего внушительного размера она подсознательно может казаться труднодоступной, что будет мешать вам сделать первый шаг к её достижению. Вы словно будете мысленно спотыкаться о высокую стену.
Чтобы избежать такого эффекта, разбейте цель на маленькие шаги. В данном случае самое простое – назначить на каждый месяц года конкретное число сброшенных килограммов (учтите, что в первый месяц вес уходит значительно быстрее).
Если ваша цель будет разделена на этапы, вам легче будет контролировать её выполнение, чтобы вовремя исправить свои ошибки.
Нейтрализуйте опасности и подчеркните свои козыри
Скорее всего, вы уже не раз собирались худеть. И это – ваш ценный опыт.
Постарайтесь проанализировать, какие ошибки вы допускали, и почему вам не удалось добиться желанного результата. Это простое действие поможет вам не наступать вновь на те же грабли и вовремя заметить возможные отклонения от намеченного курса.
Кроме ошибок, у вас обязательно есть козыри. Вспомните, что у вас получалось легко, когда вы худели.
Подчеркните, какие события могут способствовать вашему похудению (например, отпуск), а какие помешать (например, два дня рождения и две свадьбы подряд).
Используйте принцип: предупреждён – значит, вооружён.
Объявите награду
Без всякого сомнения, вы должны наградить себя за достижение великой цели! А ещё лучше назначить награду за каждый выполненный пункт.
Это позволит вам прочувствовать победу, стать уверенней в себе и получить импульс к дальнейшим достижениям.
Превратите вашу мечту похудеть в план, и вы непременно станете стройнее в этом году! Ведь вы знаете, чего хотите, и впереди у вас целый год! Действуйте!
Красоты вам, стройности и здоровья!
