Польза плавания для здоровья
Мало кто не любит плавание. И правильно! Плавайте - и долой лишние килограммы! Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно.
Пользу плавания переоценить сложно.
Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.
Плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
Польза плавания также в том, что это - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания.
Активно тренируются в плавании мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.
Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди пользы плавания следует отметить и снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза плавания также состоит и в улучшении кровообращения и оптимизации сердечного ритма. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.
Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), польза плавания заключается также в следующем:
- плавание способствуют повышению выносливости и гибкости
- плавание оптимизирует мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
- плавание делает фигуру стройной и грациозной
- плавание активизируют кровообращение
- плавание применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
- плавание позволяют контролировать оптимальный вес
- плавание служит прекрасным средством снятия напряжения
- плавание повышает работоспособность, придает жизненную силу
