Причина депрессии кроется в питании?

Здоровое питание способно продлить на много лет жизнь человека. Пища - строительный материал, который помогает обновляться всему организму, в том числе и нервной системе.

Прежде всего, стоит уяснить, что депрессия - это не просто подавленность и упадок настроения, которым периодически подвержен почти любой человек. В социальных сетях можно наблюдать, как распространяется «мода» на депрессию, особенно среди молодых девушек. Расставание с любимым человеком, ссора, неудачный результат на экзамене - итог один: статус «я в депрессии». Между тем, депрессия - вполне конкретный медицинский термин. Это настоящая болезнь, которая не пройдет от одного дружеского звонка или похода по магазинам. Так что не ставьте себе лишних диагнозов, а подумайте, как свое уныние не довести до настоящей депрессии.

Причиной такого заболевания становится внутреннее нарушение - дисбаланс определенных веществ в организме, необходимых для нормальной нервной деятельности. Именно поэтому во время гормональных нарушений или гормональной перестройки (например, в период полового созревания) часты скачки настроения. У человека может быть генетическая предрасположенность к подобным сбоям. А также их могут вызвать стрессы, снижение иммунитета, нарушения эндокринной системы. Естественно, к таким последствиям может привести и неправильное питание, что нарушает работу внутренних органов. Кроме того, недостаток определенных витаминов и аминокислот приводит к гормональному дисбалансу.

Тем не менее, само по себе питание вряд ли станет причиной этого психического заболевания. Поведение человека, его занятия, образ мыслей и образ жизни - все это может в равной степени способствовать развитию депрессии. У каждого эта болезнь проявляется по-разному. Кому-то для лечения достаточно здоровой пищи и прогулок на свежем воздухе, тогда как другим помогают лишь сильные гормональные препараты.

Что касается профилактики депрессии, то в этом питание может помочь. Ешьте продукты, богатые витаминами. Полезнее всего - свежие фрукты и овощи, только что сорванные с грядки. Синтезу «гормона радости» серотонина способствуют вещества, содержащиеся в бананах, финиках, какао-бобах. Однако не забывайте, что любыми продуктами не стоит злоупотреблять. В диету можно вводить пищу, содержащую жирные кислоты (рыба, морепродукты). Полезны чистые растительные масла. С белковой пищей следует проявлять осторожность, так как повышенное содержание белка может снизить выработку гормона. Впрочем, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и, отталкиваясь от этого, подбирать себе диету. И конечно, не забывать про физическую активность, прогулки и здоровый образ жизни.