Привести себя в порядок после тренировки
Если вам приходится забегать в зал перед работой или в обеденный перерыв, то времени на душ либо совсем нет, либо его очень мало.
Что взять с собой
Для начала соберите небольшой гигиенический комплект, который можно быстро бросить в сумку. Вот что в нём должно быть.
Влажные салфетки
Подойдут влажные салфетки любого производителя. Вы можете выбрать даже детские, если вам они больше нравятся. Только возьмите компактную упаковку, чтобы она не занимала много места.
Влажные салфетки для лица
Да, они отличаются от обычных. Салфетки для лица действуют не так агрессивно и приятнее пахнут. Обычно их можно найти рядом со средствами для снятия макияжа.
Сухой шампунь
После тренировки волосы выглядят взмокшими и грязными. В этом случае сухой шампунь поможет быстро привести их в порядок.
Дезодорант или антиперспирант
Это очевидно. После того как вы избавились от пота, вам необходимо средство, чтобы убрать лишний запах. Выбирайте дезодорант со свежими и ненавязчивыми ароматами. Тяжёлые и сладкие запахи будут раздражать вас и ваших коллег. Если вы не хотите пользоваться дезодорантом или антиперспирантом, попробуйте разбавленные водой эфирные масла. Они тоже устраняют запах.
Повязка или заколки для волос
Если у вас длинные волосы или чёлка, уберите их с лица и закрепите на голове. Так волосы меньше пропитаются потом, а значит, будет проще вернуть им нормальный вид.
Сменная пара белья
Давайте по-честному. Мы много потеем во время тренировки, и сидеть в потном белье на работе не очень приятно. Это касается и бюстгальтеров. Меняйте перед работой всю одежду, которая была на вас во время занятия.
Замороженная бутылка воды
Нет, это не для питья. Она понадобится на тот случай, если лицо после тренировки сильно раскраснеется. Положите замороженную бутылку вместе с обычной бутылкой воды.
С таким комплектом можно смело отправляться в тренажёрный зал и заниматься в своё удовольствие.
Перед тренировкой
Сделайте несколько вещей: нанесите сухой шампунь на корни волос (особенно если они у вас длинные) и уберите волосы с лица. Теперь можно начинать.
После тренировки
Следующие шаги помогут быстро привести себя в порядок:
- Как можно скорее остудите лицо и высушите волосы. Если в раздевалке есть фен, переключите его в холодный режим и направьте поток воздуха на себя. Если фена нет, промокните лицо и волосы сухим полотенцем.
- Нанесите ещё один слой сухого шампуня. Старайтесь распределить средство равномерно, иначе оно ляжет комками.
- Протрите лицо влажными салфетками для лица.
- Уберите пот с остальных частей тела обычными влажными салфетками. Уделите особое внимание местам, которые потеют больше всего.
- Наденьте сменное бельё.
- Нанесите дезодорант или антиперспирант. Теперь можно надевать одежду для работы.
Все эти действия займут не больше 10 минут.
Если ваше лицо так и осталось красным, то вам пригодится холодная бутылка воды. Пока вы направляетесь на работу, приложите бутылку к шее рядом с сонной артерией. Это охладит кровь, которая приливает к лицу, и уберёт красноту. К тому времени, как вы вернётесь в офис, никто и не догадается, что 10 минут назад вы ещё были в зале.
