"Синдром Шварценеггера"
Женщин, занимающихся в тренажерном зале, можно поделить на два типа: те, кто предпочитает групповые занятия, и те, кто качается в зале вместе с мужчинами.
Причем представительниц первой группы большинство. Почему девушки так не любят силовые тренажеры и оправданна ли их боязнь перекачаться слишком сильно?
Разница между аэробными и анаэробными нагрузками
Все девушки без исключения хотят иметь красивую попу, высокую грудь и подтянутую фигуру. Но у многих женщин присутствует страх под названием «синдром Шварценеггера» - они боятся накачать мышцы слишком сильно и стать похожими на мужчину. Это расхожее заблуждение, которое мы сейчас опровергнем.
Начнем с того, что все нагрузки делятся на аэробные и анаэробные. По-другому их называют кардио и силовыми тренировками. Большинство девушек выбирают кардиотренировки, так как именно они способствуют похудению. Силовые тренировки, наоборот, позволяют накачать мышцы и, соответственно, набрать вес. Однако необходимо понимать, что накачать красивые ягодицы с помощью аэробных нагрузок невозможно. В любом случае требуются силовые тренировки с гантелями, штангами и прочими утяжелителями.
Не нужно бояться, что занятия с утяжелениями превратят вас в супер-качка. Да, есть женщины, участвующие в различных фитнес-состязаниях, фигура которых и правда напоминает мужскую. Но это профессиональные спортсменки, которые принимают специальные пищевые добавки и нередко колют гормоны для роста мышц. Если же ваша цель – просто немного подкачаться, то силовые тренировки вам просто необходимы.
Идеальный вариант для девушек – это смешанные нагрузки. Такой подход поможет вам сбросить лишний вес и красиво прокачать свою фигуру. Конечно, не нужно забывать о правильном питании, без которого, как говорится, далеко не уедешь. Даже при ежедневных занятиях и неправильном режиме питания вы не сможете добиться желаемых результатов. Такой подход пропагандируют все фитнес-инструкторы без исключения. В зависимости от ваших пожеланий они смогут разработать вам более строгий или щадящий режим питания и тренировок, соблюдая который вы преобразитесь уже через два-три месяца.
Единственный минус индивидуальных занятий с инструктором – это достаточно высокая стоимость. Цена одного занятия в зависимости от квалификации тренера и уровня фитнес-клуба варьируется от 500 до 2000 рублей. Если вы не можете или не хотите тратить такие суммы, то обратите внимание на онлайн-программы, которые можно найти в интернете. Например, хорошо себя зарекомендовал курс Марии Цкирии «Бразильская попа», который при приемлемой стоимости позволяет добиться превосходных результатов.
Разумеется, вы всегда можете заниматься самостоятельно. При должном упорстве результат все равно придет, просто ждать его придется несколько дольше. Главное – начать заниматься, верить в себя и свою мечту о красивом теле!
