Сытый, но худой

Почему для многих женщин плоский животик всю жизнь остается недостижимой мечтой? Они активно качают пресс, регулярно сидят на диетах и все равно не могут добиться того, чего хотят.

Все дело в том, что такие девушки неправильно питаются. В нашей статье мы приведем несколько оригинальных рецептов, которые направлены на похудение именно в области живота.

Специально для тех, кому хочется обрести плоский и упругий живот, мы подготовили рецепты вкусных и полезных блюд.

1. Чернично-банановые оладьи. На 4 порции вам понадобится стакан муки грубого помола, две столовые ложки разрыхлителя, полстакана муки высшего сорта, две столовые ложки сахара, четверть чайной ложки соли, три средних банана, полтора стакана свежей или замороженной черники, одно яйцо, одна чайная ложка ванили, стакан нежирного молока. Измельчите бананы в блендере, добавьте молоко, яйцо, ваниль и предварительно перемешанную с солью и разрыхлителем муку двух сортов. Доведенную до однородной консистенции смесь выкладывайте на разогретую и смазанную растительным маслом сковороду, придавая форму оладий. Положите сверху чернику и при появлении пузырьков вокруг оладий переверните их на другую сторону. Готовые оладьи можно полить медом или фруктовым сиропом.
2. Цыпленок с гарниром из риса и овощей. На 4 порции подготовьте стакан коричневого риса, две чайные ложки кунжутного масла, репчатый лук, два зубчика чеснока, полкило филе куриной грудки, два стакана несоленого куриного бульона, одну крупная морковь, полстакана зеленого горошка, зелень, немного соли и перца. На сковороде обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок, добавьте туда порезанную кубиками курицу и обжаривайте до появления золотистой корочки. Всыпьте рис, нарезанную кубиками морковь, соль, перец и залейте все бульоном. Смесь необходимо довести до кипения и тушить на медленном огне в течение получаса. Готовое блюдо украсьте зеленым луком, укропом и другой зеленью по вкусу. Это вкусное блюдо – отличная альтернатива высококалорийному обеду. Оно позволит вам насытиться и при этом сохранить фигуру в полном порядке.
3. Салат с фасолью и тунцом. Для приготовления салата понадобится сто граммов тунца, треть стакана фасоли, два помидора, одна луковица, четверть стакана консервированной кукурузы, оливковое масло и зелень. Фасоль следует предварительно отварить, после чего смешать ее с нарезанными помидорами, нашинкованным луком и остальными ингредиентами. Получившийся салат нужно полить оливковым маслом, посолить, поперчить – и можно подавать к столу!
4. Парфе с грейпфрутом. Для приготовления парфе вам понадобится 250 граммов обезжиренного натурального йогурта, столовая ложка пророщенной пшеницы, чайная ложка меда и один грейпфрут. Возьмите половину грейпфрута, добавьте остальные ингредиенты и взбивайте в блендере до получения кремообразной массы. В получившуюся смесь добавьте нарезанный кубиками грейпфрут – парфе готово!

Если вам хочется узнать больше о полезных и вкусных блюдах, обратите внимание на курс «Идеальный живот», где, помимо оригинальных рецептов, вы найдете специальную систему похудения, направленную на проблемную зону живота. С помощью этой программы вы сможете избавиться от жировых отложений и сделать свой животик невероятно плоским.