Сколько калорий в привычных напитках
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день.
Правильное питание и активные занятия спортом — вот простые правила, которым должны следовать все, кто собрался похудеть. Но есть и третье слагаемое успеха — подсчёт калорий, особенно если вы решили сесть на диету в первый раз. В одной из прошлых статей диетолог Михаил Гаврилов сказал: «Наше подсознание имеет хитрую особенность — преуменьшать калорийность продуктов». И это действительно так — мы часто забываем учесть калорийность, например, оливкового масла, когда заправляем им салат. Или едим пять сырников вместо двух и думаем, что особой разницы нет. Но чаще всего люди совершают другую ошибку — не засчитывают энергетическую ценность напитков. Сок, капучино, чай с молоком — всё это остаётся за пределами дневной калорийности, а ведь эти напитки содержат совсем не ноль калорий (ну, кроме воды).
Фото: publicdomainpictures.net
Калорийность указана на 100 мл напитков.
Вода — 0 ккал.
Чай без сахара — 0—3 ккал.
Кофе без сахара — 0—2 ккал.
Чай с ложкой сахара — 15—18 ккал.
Чай с 30 мл цельного молока — 18—21 ккал.
Чай с 30 мл обезжиренного молока — 10—13 ккал.
Кофе с ложкой сахара — 15—17 ккал.
Кофе с 30 мл цельного молока — 18—20 ккал.
Кофе с 30 мл обезжиренного молока — 10—12 ккал.
Кофе с 10 мл сливок 10% жирности — 12—14 ккал.
Апельсиновый/фруктовый сок (пакетированный) — 43—50 ккал.
Томатный/овощной сок (пакетированный) — 20—25 ккал.
Апельсиновый сок (свежевыжатый) — 47 ккал.
Фото: pixabay.com
Молоко 0,5% жирности — 35 ккал.
Молоко 2,5% жирности — 53 ккал.
Молоко 3,5% жирности — 62 ккал.
Кефир 1% жирности — 37—40 ккал.
Кефир 2,5% жирности — 51 ккал.
Кефир 3,2% жирности — 57 ккал.
Соевое молоко — 32—38 ккал.
Миндальное молоко — 17—25 ккал.
Газированные напитки — 40—63 ккал.
Диетическая содовая — 0—3 ккал.
Холодный чай (покупной) — 40—50 ккал.
Энергетические напитки (с сахаром) — 40—45 ккал.
Энергетические напитки (без сахара) — 2—8 ккал.
Питьевые йогурты 2,5% жирности — 80—96 ккал.
Питьевые йогурты 1,5% жирности — 75—80 ккал.
