Составляющие сбалансированного рациона

Каждая девушка мечтает о гладкой и сияющей коже. Однако даже самые дорогие косметические средства не способны обеспечить стопроцентный результат.

Чтобы сохранить красоту, нужно хорошо спать, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и, конечно же, правильно питаться. Предлагаем вашему вниманию обзор лучших продуктов для вашей красоты.

Начнем с того, что залог красивой кожи – это правильное и сбалансированное питание. Употребляя соленое, жирное и сладкое в больших количествах, вы не достигнете хороших результатов. В вашем ежедневном меню должны присутствовать кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, а также «специальные продукты красоты».

1. Жирная рыба и морепродукты. Благодаря высокому содержанию цинка дары моря способствуют обновлению кожи, синтезу коллагена и препятствует возникновению прыщей. Жирные кислоты омега-3 поддерживают необходимый уровень влаги и снижают риск развития кожных воспалений.
2. Апельсины, мандарины и другие цитрусовые. Витамин С не зря называют витамином молодости, ведь он усиливает выработку коллагена и замедляет процессы старения. Кроме того, являясь прекрасным антиоксидантом, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, которые разрушают клетки кожи.
3. Цельные злаки. За счет высокого содержания рутина злаки предотвращают развитие различных кожных воспалений. Кроме того, злаковые культуры богаты витаминами группы В, Е, жирными кислотами и клетчаткой – такая «команда» полезных веществ способствует здоровому похудению, нормализации обменных процессов в организме и выведению шлаков.
4. Зеленые и красные овощи. Богаты витамином А, который отвечает за обновление клеток и сохранение молодости. Бета-каротин, которого много в моркови и шпинате, стимулирует выработку меланина и является прекрасным активатором загара.
5. Орехи. Содержат огромное количество полезных веществ, но особенно важным для кожи является витамин Е, который ведет активную борьбу со свободными радикалами и замедляет процессы старения. Кроме того, этот витамин обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей и регулирует уровень влаги, благодаря чему кожа выглядит более свежей и молодой. Также в орехах присутствуют омега-3 кислоты, о пользе которых мы рассказали в пункте № 1.

Сбалансированное питание – это не только залог красивой кожи. Регулярное употребление полезных продуктов способствует оздоровлению всего организма и сохранению фигуры. Современные специалисты по питанию сходятся во мнении, что любая строгая диета наносит непоправимый вред, в то время как правильно подобранный рацион способен творить настоящие чудеса. Более подробную информацию сегодня можно легко найти на просторах интернета – например, в уникальном курсе «Первобытный прорыв», который рассказывает об особенностях правильного питания и возможности похудеть без изнурительных диет.