Тренажеры: инструкции для новичков
Спортивный образ жизни все больше входит в моду. В погоне за подтянутой фигурой мужчины и женщины стройными рядами отправляются в спортивные клубы и фитнес-центры.
Однако через несколько месяцев упорных тренировок многие начинают понимать, что дело практически не сдвинулось с мертвой точки. Может быть, все дело в том, что вы просто неправильно занимаетесь?
Большинство девушек, которые регулярно ходят в спортзал, изнуряют себя до седьмого пота, но так и не могут эффективно подкачать ягодицы и мышцы пресса. С чем связана такая низкая результативность тренировок?
- Отсутствие личного тренера. Да, индивидуальные занятия обходятся в копеечку, но зато дают максимальный эффект. Тренер не только подберет для вас наиболее эффективные упражнения, но и поможет разработать режим питания в соответствии с вашими целями – в зависимости от того, хотите ли вы похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу.
- Дилетантский подход. Если вы без разбора посещаете все групповые занятия или занимаетесь на тренажерах без заранее составленной программы, результат, скорее всего, вас не обрадует. Да, лишний вес рано или поздно уйдет, а мышцы обретут долгожданный тонус, но добиться реального успеха вам вряд ли удастся. Почему? Читайте дальше и вы все узнаете!
О важности свободных весов
В фитнес-культуре существует понятие свободных весов. Это упражнения с различными силовыми снарядами вроде гантелей и штанги, а также работа с собственным весом. Новичкам следует уделять особое внимание этой группе упражнений, ведь именно благодаря им вы в максимально короткие сроки сможете обрести упругие и подкачанные ягодицы, рельефные бицепсы и долгожданные кубики на прессе.
Обыкновенные приседания со штангой гораздо эффективнее тренажеров для отдельных групп мышц, а поднятие гантелей даст вам больший результат, чем занятия на специальном агрегате. Дело в том, что тренажеры предназначены для проработки уже существующих мышц, то есть для придания вашему телу определенного рельефа. Если ваша цель – просто сбросить вес и немного подкачаться, то тренажеры вам попросту ни к чему. А вот если вы хотите участвовать в одном из фитнес-конкурсов, где важны не только мышцы, но и красивый рельеф, тогда, конечно занятия на тренажерах должны стать обязательной частью ваших тренировок. Но повторимся: заниматься с помощью специальных тренажеров имеет смысл только после того, как вы уже привели свои мышцы в тонус.
Вы спросите: зачем тогда ходить в тренажерный зал, когда приседать и качать пресс можно в домашних условиях? Все верно, начать свой спортивный путь можно дома, однако и здесь вам не помешает личный тренер. Через интернет сегодня можно найти самые разные курсы, которые по эффективности не уступят индивидуальным занятиям в спортивном клубе, а по стоимости обойдутся вам гораздо дешевле. Взять, к примеру, курс Марии Цкирии «Бразильская попа», направленный на проработку ягодичных мышц в домашних условиях. Если вы желаете прокачать пресс или просто привести свое тело в порядок, то можете поискать другие аналогичные программы. Главное, не сидеть сложа руки, а начать жить активно – только в этом случае вы будете счастливы и довольны собой!
