Упражнения для стройных ног
Красивые, стройные ноги — мечта любой девушки. Они привлекают противоположный пол, да и просто улучшают настроение и здорово добавляют уверенности в себе.
Тренировки:
Вспомните детство и делайте ежедневно по сто подскоков. Сначала это может показаться тяжелым, делайте столько, сколько осилите, приближаясь к этой заветной цифре.
Приседание «пистолетиком» - самый эффективный способ раскачать всю группу мышц ног. Для новичков это упражнение покажется нелегким. Но вскоре вы сможете делать все больше и больше приседаний и увидите хороший результат.
Техника выполнения упражнения следующая:
- Необходимо принять вертикальное положение.
- Медленно опускаться на одной ноге. Вторая при этом постепенно выводится вперед.
- Как только линия бедра и пол образуют параллельные прямые, можно возвращаться в исходное положение.
Если приседать пистолетиком совсем сложно, попробуйте делать обычные приседания. Три подхода по столько раз, сколько вы можете максимально из себя выжать. Главное — приседать максимально низко, иначе эффекта не будет.
Еще один важный момент — иногда форму ног портит жировая прослойка на внутренней части бедра. Убрать ее проще не спортивными упражнениями, а диетами и кардионагрузками на весь организм. Какие кардионагрузки тут помогут? Катание на велосипеде, бег.
Следующий этап — приседания с утяжелениями, которые лучше всего проводить в спортзале или со страхующим.
Помните так же, что для занятий нужно выбирать широкий спектр упражнений или упражнения, тренирующие большую группу мышц (как приседания пистолетиком). Если вы будете тренировать, допустим, только икры, то вместо красивых ног вы получите икры бегуна, которые не слишком эстетичны.
Главное помните, одних тренировок для достижения идеальной фигуры - не достаточно! К похудению нужно подходить комплексно и в этом вам сможет помочь программа «СТОПЖИР».
Обман зрения
Не забывайте одну хитрость — темные ноги даже неидеальной формы выглядят гораздо красивее, чем бледные. Для достижения такого результат можно немного загореть на солнце, а можно сходить в солярий. Если же результат нужен уже сегодня, а загорать вы даже не начинали, купите специальный спрей, распылив который на ноги вы придадите им загар.
Еще один способ сделать ноги красивее — правильно подобрать колготки. Не выбирайте черные, если ваши ноги слишком худы или полны. Это только привлечет к ним ненужное внимание. Лучше взять колготки цвета приятного естественного загара.
И самое главное, никакие уловки не смогут привести фигуру к идеалу, без правильного питания, сильной мотивации и занятий фитнесом. Курс «СТОПЖИР» расскажет вам об инновационном методе приведения фигуры к идеальным пропорциям.
