Утренняя польза для всего организма

Подавляющее большинство взрослых людей прекрасно помнит, как мамы и бабушки чуть ли не силком пытались заставить нас каждое утро съесть что-нибудь на завтрак.

Мы выросли с уверенностью, что завтракать нужно обязательно. Однако в условиях современной жизни это правило соблюдают далеко не все. И совершенно напрасно – ученые в очередной раз доказали, что завтрак не зря считается самым важным приемом пищи в течение дня.

Если вы давно мечтаете похудеть, но у вас это никак не получается, возможно, всему виной ваш отказ от завтрака. Многие люди завтракают лишь чашкой кофе, не подозревая о том, что это весьма пагубно отражается на их здоровье. Ученые выяснили, к чему приводит такой ненормированный режим питания.

1. Те, кто не завтракают, чаще страдают от изжоги и нарушений в работе ЖКТ. Сбалансированный завтрак нормализует обмен веществ и «запускает» все системы организма.
2. Отказ от завтрака – одна из основных причин появления лишнего веса. Многие считают, что, уменьшая количество принимаемой пищи, они, тем самым, могут эффективно похудеть. Конечно, в первую очередь страдает завтрак. Однако при пропуске завтрака человеческий мозг получает сигнал о том, что необходимая для плодотворной жизнедеятельности энергия не получена, поэтому он замедляет метаболизм и уменьшает количество сжигаемых в течение дня калорий. Кроме того, восполнить недостаток энергии организм стремится за обедом и ужином, поэтому те, кто не завтракают, чаще употребляют жирную калорийную пищу, что в итоге приводит к появлению лишних килограммов.
3. Завтрак – залог продуктивной работы мозга в течение дня. Если вы не позавтракали, то будете рассеянным, невнимательным и вялым. Ваш мозг не справится с тем объемом информации, который он должен обработать за день, поэтому к вечеру вы начнете чувствовать невероятную усталость.

Чтобы завтрак приносил максимальную пользу, он должен быть питательным и сбалансированным. К своему ежедневному утреннему рациону следует относиться очень серьезно. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием протеинов, кальция, витаминов и антиоксидантов. В меню идеального завтрака должны входить молочные продукты, фрукты и каши – именно они являются лучшей «пищей для мозга», помогая ему проснуться и начать работать.

Хороший завтрак поможет вам не съесть лишнего за обедом, что, опять же, хорошо для фигуры и самочувствия. Конечно, для борьбы с лишним весом одного завтрака мало. Очень важно грамотно составить полный рацион дня. С этой задачей вам поможет справиться специальный курс «Фактор потери веса», в котором даны четкие рекомендации о переходе на правильное питание. Кроме того, в этой обучающей программе рассказывается, как сформировать полезные поведенческие и пищевые привычки, благодаря которым ваше тело будет стройным и подтянутым, настроение – отличным, а самочувствие – бодрым!