Все плюсы и минусы отказа от алкоголя

Безопасная норма алкоголя довольно высока. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены не заставят себя долго ждать.

Вы будете крепче спать

Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, подтвердило уже существовавшую прежде гипотезу о том, что, выпивая алкоголь перед сном, мы активизируем мозговую активность. Иными словами, когда мы спим, наш мозг работает так, будто мы уже проснулись и пытаемся найти в себе силы встать с постели. Именно поэтому утром даже после самой незначительной дозы алкоголя мы не чувствуем себя бодрым и полным энергии.

Но это ещё не всё. Учёные провели анализ 25 исследований и выяснили, что алкоголь, выпитый на ночь, помогает быстрее уснуть, однако негативно сказывается на более глубоких фазах сна. Так что если у вас есть проблемы с засыпанием, постарайтесь найти для себя другие способы вечернего расслабления. Отказавшись от алкоголя, вы сможете не только улучшить качество сна, но и оставаться более собранным в течение всего рабочего дня.

Вы будете есть меньше

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, из-за своей особенности усиливать и обострять восприятие алкоголь является главной причиной переедания. В результате другого эксперимента учёные выяснили, что люди, которые выпивали два бокала спиртного во время еды, съедали в среднем на 30% больше, чем те, кто перед приёмом пищи выпивал два стакана солёного раствора. Таким образом, даже небольшое количество алкоголя может сделать вас более чувствительным к запаху пищи, побуждая тем самым съесть больше.

Вы сбросите вес

Каждый бокал алкоголя — это лишние калории. Исследования показывают: если вы пьёте спиртное ежедневно, вы потребляете в среднем на 430 калорий больше, чем обычно. Отказавшись от алкоголя и не заменив его при этом десертами, вы постепенно начнёте худеть.

Вы будете выглядеть лучше

Исключив из своей жизни алкоголь, вы заодно избавитесь и от неестественного румянца, и от некрасивых припухлостей. Иными словами, будете выглядеть свежее и моложе. Кроме того, кожа перестанет шелушиться и сохнуть. Это всё потому, что спиртное обладает мочегонным свойством, которое, в свою очередь, может привести к обезвоживанию.

Вы сэкономите много денег

Качественные алкогольные напитки стоят дорого, тем более, если вы выпиваете в баре или в ресторане. Добавьте к этому чаевые официантам и барменам — и вы получите довольно крупную сумму, которую можно было бы потратить на новые кроссовки или отложить на отпуск.

Тем не менее есть два «но», к которым нужно быть готовым, если вы решите исключить алкоголь из своей жизни (пускай и не навсегда).

Возможно, вы захотите есть больше сладкого

За счёт обострения всех чувств и выработки эндорфинов алкоголь воспринимается организмом как награда. И если вы перестанете его пить, то ваш мозг всё равно будет требовать свою долю удовольствия. Правда, уже в несколько иной форме — вам, например, может захотеться какой-нибудь вредной пищи, вроде бургеров и картошки-фри. Тем не менее идти на поводу у соблазнов не стоит — велик риск обзавестись парой лишних сантиметров на талии.

Возможно, вы станете раздражительнее

Важно понимать: так же, как и избавление от любой другой вредной привычки, отказ от алкоголя требует немалых усилий. Поэтому будьте готовы к тому, что вы станете раздражительным и вспыльчивым. А чтобы не превратить свою жизнь и жизнь близких в кошмар, уделяйте больше внимания расслаблению и занятиям, которые приносят вам удовольствие.