Что такое - финская диета?
Представляем вашему вниманию - финскую диету. Следуя всем правилам и питаясь исключительно установленному рациону вы можете за неделю распрощаться с 3-5 килограммами.
Финская диета - это не экспресс метод для похудания. Это сбалансированная низкокалорийная система питания, в основу которой входят супы и блюда из рыбы и морепродуктов. Если вы хотите похудеть и не толстеть, данная диета должна стать постоянной системой вашего питания. Диета обеспечивает плавное снижение веса, ускоряет обмен веществ и позволяет долго держать желаемый вес.
Принципы финской диеты
Как и у каждой диеты, у финской есть свои правила, которые необходимо соблюдать и придерживаться всех рекомендаций.
Разрешенные продукты для финской диеты: овощи, фрукты, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, любые крупы кроме риса, низкокалорийные молочно-кислые продукты, чай.
Запрещенные продукты: нельзя есть продукты с высоким содержанием простых легкоусвояемых углеводов и животных жиров, т.е. консервы, сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, копчености, молочные колбасы, сардельки, сосиски, жирную свинину, солености.
Главные правила:
- Шестиразовое питание. Последний прием пищи должен быть легким и не позже 20.00.
- Каждый день съедать порцию овощного супа.
- Нельзя употреблять соль, категорически.
- Пить не менее 2 л жидкости в день.
Рецепт супа для финской диеты
Ингредиенты из расчета на 4 порции:
- белокочанная капуста 100 г.
- цветная капуста 100 г.
- лук-порей 100 г.
- морковь 1 шт.
- корень сельдерея 50 г.
- репчатый лук 1 шт.
- корень петрушки 5 г.
- чеснок 1 зубчик
- черный перец
- базилик
- томатный сок 1 стакан
Инструкция: Все овощи мелко нарезать, залить водой и варить около 20 минут с момента закипания или пока они не станут мягкими. Выньте овощи из супа, сделайте из них пюре в блендере и вылейте обратно в кастрюлю. Долейте томатный сок и перемешайте все, добавьте специи и варите еще 10 минут. Перед подачей посыпьте суп измельченной свежей зеленью.
Примерное меню финской диеты
Завтрак: овощной суп или молочная каша, чай без сахара.
Перекус: яблоко, апельсин, стакан воды или травяного отвара.
Обед: овощной суп или 100 г отварной курицы, или салат из овощей, или запеченное мясо или рыба, чай без сахара.
Полдник: фруктовый салат или натуральный йогурт.
Ужин (до 20.00): запеченная рыба или постное мясо или гречневая каша с молоком или кусок нежирного сыра и творог.
Перед сном: 200 мл 1% кефира.
