Самый быстрый способ набрать вес — сесть на диету
Большинство людей, садясь на диету, набирают вес больше, чем снижают. Конечно не сразу, а после перехода на нормальный образ жизни. И это не выдумка, а результаты исследований российских и зарубежных диетологов.
Две трети участников проведённого опроса сказали, что прекратив ограничения, они в течение нескольких недель набирали прежний и даже больший вес. Пятая часть из этой группы констатировали повышение веса более чем на 6 килограмм!
Ассоциации диетологов считают, что к «эффекту неваляшки» приводит увлечение экзотическими, а порой и просто абсурдными диетами.
Посмотрите на результаты таких диет:
- 40% - вернули свой первоначальный вес
- 14% - набрали около 1 килограмма
- 10% - набрали в районе полутора килограмм
- 9% - набрали около 3 килограмм
- 7% - набрали 6 килограмм
- 6% - набрали около 2 килограмм
- 5% - набрали более 9 килограмм
И всё это больше начального веса перед диетой!
Что касается временных рамок, то диеты длились около месяца или больше.
25% участников опроса сказали, что необходимость постоянного ограничения в еде приводит к нервным расстройствам. Некоторые признались, что не смогли постоянно держать себя в руках и «срывались».
Реальная картина говорит о том, что только пятая часть всех худеющих достигла намеченного результата и сбросила вес до запланированного уровня.
Но, как видно из приведённых цифр, большинство быстро вернулось к своему весу, а некоторые и превысили его.
Что характерно, желающих скинуть лишнее не убавилось. Между прочим, мужчин оказалось больше, и желания у них превышали желания женщин – 9 килограмм у мужчин против 6 у женщин.
Раз уж упомянули разницу в желаниях у мужчин и женщин, то следует указать и разницу в результатах. Если только 20% мужчин вернулись к прежнему весу, то у женщин эта цифра равна 40%.
Интересен факт, что почти все участники опроса (независимо от пола) утверждают, что уяснили вредные последствия постоянного ограничения в еде.
По утверждению ведущих диетологов, все модные диеты не работают, кроме того, это временное решение может навредить здоровью. Вес вернётся обратно, а вот проблем только прибавится. Для того чтобы действительно похудеть, необходимо менять свои пристрастия к еде. Потихоньку, но верно. Как говорится: «Ставьте перед собой реальные цели».
А ведь всё просто, достаточно уменьшить объём жирной пищи и заменить его на овощи и фрукты. Добавьте сюда умеренную физическую активность, и стройте свою жизнь, постоянного придерживаясь нового режима питания. Подробное описание того, какие продукты лучше исключить из рациона, а какие помогут Вам похудеть, как планировать снижение веса, и как потом сохранить идеальный вес, и еще многое другое, есть в моей программе «Фактор Потери Веса». Рекомендую Вам ознакомиться с ним здесь.
Существует достаточно много свидетельств того, что человек способен приспособиться к любой диете. При этом у него изменяется метаболизм. Но как только диета заканчивается, организм способен перестроится в первоначальное состояние. Результат – набор веса.
Помните, садясь на жесткую диету, теряешь весь лишь кратковременно. При последующем наборе веса, человек способен потерять веру в себя и свои возможности. А это уже сложная психологическая проблема, влекущая ещё больший набор веса.
